肩膀扭傷怎麼辦最有效

人們很有可能由於車禍或者拎了什麼過重的東西出現肩膀扭傷的情況， 肩膀扭傷之後胳膊就不要再拎東西了， 應該好好注意修養， 平時塗一些外用消腫止痛的藥物來緩解， 或者多做一些按摩， 促進血液迴圈， 這樣能夠讓扭傷的肩膀恢復的更快一些。 下面來看看肩膀扭傷怎麼辦最有效。

1. 在飲食上可以適量補鈣， 鈣是骨的主要成分， 所以要充分攝取。 鈣含量多的食品有：魚、牛奶、優酪乳、芝麻、濃綠蔬菜、海藻類。

2. 多攝取蛋白質， 蛋白質是形成肌肉、韌帶、骨不可缺少的營養素。 蛋白質含量多的食品有：豬肉、雞肉、牛肉、肝臟、魚類、貝類、乾酪、雞蛋、大豆、大豆製品。

3. 注意補充維生素E， 維生素E有擴張血管、促進血流、消除肌肉緊張的作用， 用於緩解疼痛。 維生素E含量多的食品：鱔魚、大豆、花生米、芝麻、杏仁、粗米、植物油。

1.炒油菜莧

組成:油菜莧250克。

用法:油菜莧洗淨,切成小段,菜油起油鍋,將油菜莧炒熟,加少許精鹽、味精,分次食用,每日2次,連續1周。

功效:活血祛瘀通絡。

主治:關節脫位復位後早期,腫脹明顯不退者。

2.赤小豆竹筍湯

組成:赤小豆100克,綠豆100克,竹筍30克。

用法:將赤小豆、綠豆、嫩竹筍分別洗淨,置鍋中,加清水500毫升,急火煮開3分鐘,文火煮20分鐘,分次食用,連服1周。

功效:消腫活血,逐血利濕。

主治:關節脫位重定後早期,局部腫脹明顯,瘀塊不退者。