常吃11種食物有助皮膚健康 番茄去皺紋黑眼圈

飲食對人的身體健康的影響是各方面的， 可以由內而外地通過皮膚表現出來。 吃的對， 皮膚好;吃不對， 就傷膚。 日前， 皮膚科專家們總結的11種有益皮膚健康的食物。 專家指出， 常吃這些食物有助皮膚健康， 下面就一起來看看。

11種護膚食物吃起來

1.長葉萵苣。 6片萵苣葉子就可以提供1天所需的維生素A， 可促進細胞代謝。 另外萵苣中的鉀能促進血液迴圈， 讓皮膚獲得更多養分。

2.番茄。 番茄中的番茄紅素可保護皮膚中的膠原， 使之不易剝落。 德國研究發現， 番茄紅素有助展平皺紋， 使皮膚細嫩光滑。 常吃番茄還不易出現黑眼圈。

3.草莓。 草莓中的維生素C可促進膠原纖維生成， 使皮膚光滑有彈性。

4.蘋果。 蘋果皮中的抗氧化劑槲皮素可保護皮膚免受短波紫外線的傷害。 因此， 大太陽天， 出門前除了抹防曬霜， 不妨再吃個蘋果。

5.大豆。 研究發現， 三四十歲的婦女常吃豆豉(富含大豆異黃酮“糖苷配基”)， 有助於改善皮膚鬆弛。

6.雞蛋。 研究發現， 雞蛋中富含葉黃素和玉米黃素， 可使人體抵抗紫外線能力提高4倍。

7.杏仁。 每天吃一把杏仁可提高維生素E水準， 維生素E能抑制皮膚衰老， 防止色素沉著。

8.核桃。 核桃富含α亞麻酸， 可滋潤皮膚， 保持皮膚彈性。

9.黑巧克力。 可哥中的脂肪可促進血液迴圈。 研究發現， 連續12周每天喝半杯富含黃酮混合物的可哥飲料(包括黑巧克力)，

10.優質初榨橄欖油。 一項研究發現， 有益健康的初榨橄欖油所含的必需脂肪酸(EFAs)有助於防止紫外線傷害皮膚， 並有助皮膚保濕。 人體無法合成EFAs， 因此最好每天攝入1湯匙橄欖油。

全穀食物。 麵包等穀類食物中的抗氧化劑， 對保護皮膚具有重要作用。 人體中的自然抗氧化劑會隨著年齡增大而減少， 因此必須通過飲食予以及時補充。

遠離五種傷膚食物

生活中有不少人， 想方設法想要皮膚美白嫩， 但是無論使用多少化妝品， 或者做美容， 效果都不盡人意。 其實， 有可能是你的飲食不合理。 想要護膚這幾種食物要少吃!

1、白砂糖

高糖食物是最容易導致粉刺問題的元兇之一， 如果喜歡喝含糖飲料或是加糖咖啡，

2、乳製品

乳製品單純從營養來說是非常良好的食材， 但是如果經常過量食用或飲用乳酪、黃油、牛奶等的話， 很容易刺激體內激素分泌， 影響美膚的效果。

3、加工食品

含有大量食品添加劑的加工食品是導致毛孔堵塞、皮膚老化的原因之一， 想要美膚， 還是應當遠離加工食品， 多吃新鮮的蔬菜、水果才是王道。

4、咖啡因

有說法指出， 咖啡因可能導致皮膚鬆弛， 因此有美容專家建議喜歡喝咖啡的女性最好選擇去咖啡因的咖啡。 想美膚的話， 最好不要喝任何飲料， 白開水就很好。

5、甲殼類食物

海產品中通常富含碘， 而碘的代謝通常不通過消化道排出體外， 而是通過皮脂腺來排出，

溫馨提示：皮膚的護理不是光靠化妝品就能畢其功於一役的， 要想擁有健康的皮膚， 除了飲食， 還要注意養成良好的生活習慣。 比如， 保證充足的睡眠、不吸煙不喝酒、多喝水、常鍛煉等等。