三款食譜巧治空調病

驕陽似火的夏季滴汗不出， 其實未必是好事。 整天呆在空調房裡容易得空調病， 雖然沒了炎熱的感覺， 卻令你的健康飽受折磨。 對付空調病， 我們應如何治療呢？下面就讓推薦幾款飲食來防治空調病吧。

治療空調病的三款食譜

1、荷藿薏仁粥

原料：鮮荷葉100克、藿香30克（幹品， 鮮藿香則用嫩莖葉50克）。

制發：將鮮荷葉100克、藿香30克， 加水800毫升， 煮沸後， 小火再熬20分鐘， 濾去渣， 取藥液約500毫升;用此藥液與薏苡仁100克煮成稀粥。 早晚各吃1次。

特點：荷葉既芳香化濕， 又清熱解暑， 是夏日的解暑佳品。 配藿香能增強芳香化濕的功效， 其性味辛溫， 又能疏散外寒。 薏苡仁健脾利濕， 使暑濕從小便而去。 現代研究， 薏苡仁還有增強免疫功能， 提高適應能力的作用。 所以本方對從高溫環境進入空調房間， 因適應力差而出現類似感冒風寒的症狀者， 有很好的防治效果。

2、三鮮茶

原料：鮮藿香15克，

鮮佩蘭15克， 鮮薄荷20克。

制法：將三味原料切碎， 放入茶壺中， 用沸水沖泡代茶飲。

特點：藿香、佩蘭清暑化濕， 薄荷辛涼疏散， 清解暑熱， 相互配伍， 具有清暑疏散、芳香化濕功效， 對於暑濕外感型的空調病有一定裨益。

3、扁豆荷葉粥

原料：扁豆（去莢）15克， 鮮荷葉1張， 粳米100克， 糖適量。

制法：將粳米及扁豆淘洗淨， 加入水煮粥。 待粥熟後， 加入適量的糖， 攪拌均勻， 趁熱以荷葉覆蓋粥面上， 直至粥呈淡綠色， 棄荷葉， 即可食用。

特點：扁豆荷葉粥有清熱、解暑、化濕的作用， 適用於有發熱頭重、脘悶泄瀉、噁心納呆等症狀的空調病患者。 扁豆性平味甘， 健脾和胃， 清熱祛濕;荷葉性涼味苦辛， 既能清熱解暑， 又能祛濕止瀉， 還帶有宜人的清香氣味;粳米性平味甘，

健脾益氣。 三者配合， 可清暑濕。

如何預防空調病

1、注意室內溫度， 最好是設定在26℃左右

將室內的溫度調高， 從室外回來的時候別急著打開空調， 讓身體機能有所平穩後再打開空調， 空調溫度最好保證在26℃左右， 既環保又舒適。

2、定時更換空調的過濾網和清洗空調換氣部位

開空調前先進行房間內的通風， 空調打開後， 在屋裡適當放些水或者是加濕的設備。 對於空調病一定有所防範， 皮膚過敏要先進行簡單的藥物處理。 流鼻涕和打噴嚏等症狀， 則無需進行服藥， 只是要保證室內的空氣乾淨， 可以適當在水里加些：醋， 但是別太多。

3、保持室內空氣的流通， 保證足量新鮮空氣

保持室內空氣的流通， 儘量在開空調前打開門窗進行室內外空氣的流通，

保證室內的新鮮空氣存量比較多。 同時， 在空調環境內呆上1-3個小時後就繼續簡短的休息， 到非空調區域進行休息， 能保證人體機能能夠更好地得到新鮮的空氣。

4、空調房裡多走動， 搓手搓腳調養身體

在空調房裡不宜久坐， 應該隔一個小時或者2個小時， 就起來走動， 動動胳膊， 動動脖子， 能有利於身體血液的迴圈， 同時也可以不斷地搓手搓腳， 先對搓手背50次， 再對搓手掌50次， 每天早晚各搓一次， 可以促進大腦與全身的興奮樞紐。 如果居家， 可以先用左手搓右足底50次， 再用右手搓左足底50下， 這樣可以促進血液的迴圈， 激化和增強內分泌系統機能， 加強人體的免疫和抗病的能力。

5、注意衣服的增減， 減少冷飲的食用

在空調屋子裡要注意衣服的增減， 尤其是在肚臍部分加上一些防衛。 同時要減少冷飲的食用。 多喝些溫水或者是用生薑熬些湯水進行服用， 能有利於腸胃功能的正常運轉。 精彩推薦：空調病症狀出現時可喝姜湯緩解