引起失眠的不好習慣主要有哪些(1)

2014-09-29

失眠相信大家都有過經歷，那種滋味怎麼痛苦法，相信大家都很清楚。失眠不是無緣無故就發生的，大多時候是由於一些不良的生活習慣引起的。為了擺脫失眠的困擾，下面就讓我們一起來瞭解哪些不好習慣會引起失眠吧。

會導致失眠的不良習慣：

睡“回籠覺”：晨練以後，洗臉、刷牙、吃早點、聽廣播，是最好的休息方式。若晨練以後回到家又睡覺，既影響晨練效果，也不利於保健。睡回籠覺，對心肺功能恢復不利，由於晨練以後心跳加速，精神亢奮，很難入睡，而且，肌肉因晨練而產生的代謝物如乳酸等不易清除，反而使人感到精神恍惚，四肢鬆弛無力。

嗜睡：有的老年人，睡眠時間超過10個小時，其實，老人睡得多並不一定是好事。

嗜睡的根源與老人的血管硬化有關，睡眠很多的老人，比睡眠少的同齡人，心臟病突發率高出一倍，腦卒中更多，達4倍。人在睡眠狀態下，

心率較慢，血液流動速度減緩，容易出現血栓。

睡眠儲存：人體不能儲存睡眠，為了熬夜而先多睡幾個小時，對人體是沒有多大幫助的。其實，人體只需要一定品質的睡眠，多睡不但睡不著，對健康也是無益的。

會導致失眠的不良習慣包括預支睡眠：有的老年人癡迷麻將，甚至通宵達旦地玩。儘管第二天他們再補覺，但由於生物鐘紊亂引起的不良後果是無法避免的，白天困倦、精力難以集中，晚上失眠，無法入睡。

如果你由上述的不好習慣，那麼請你及時調理，養成一個良好的作息習慣很重要，這樣才能提高睡眠品質，保證身體健康。