絕經後怎麼補充雌激素呢

女性一般在絕經之後就會有缺乏雌激素的現象， 如果吃激素缺乏嚴重了， 那麼很多疾病也會隨之而來了， 當女人在進入50歲之後月經量慢慢的改善了， 也慢慢的變得越來越少了， 這樣的情況下女性如果絕經嚴重的話就必須要從相關方面來改善， 幫助女人改善這種絕經所引起的雌激素缺乏現象， 那麼絕經後怎麼補充雌激素呢?

以通過食療來補充雌激素。 婦女絕經是指卵巢功能進一步衰退以致最後消失的時期。 卵巢停止每四周一次的排卵， 絕經通常在女性45-55歲發生。 此時要注意

1、增加蛋白質類食品

特別是乳品、蛋、瘦肉、魚類和大豆中獲得。 這類食物可以有效緩解絕經期不適。

2、適量攝取碳水化合物

碳水化合物大量存在于米、面、豆類、水果、蔬菜、和植物的根莖內。 碳水化合物是提供熱量的來源， 過剩則轉化為脂肪儲存起來。

3、補充含維生素類食物

維生素存在於乳類、蛋、肉、豆類、水果、糧食、魚等食物中。 由於25%的絕經期婦女患有骨質疏鬆、骨蛋白和骨鈣缺失， 補充鈣類食物非常有必要。 乳類含鈣最豐富， 有極易被吸收利用。 養成每日飲用1到2杯奶的習慣對防止絕經期骨折很有幫助。 多吃富含歐米伽三脂肪的食物， 可多吃亞麻籽， 含有亞麻酸屬歐米伽三脂肪酸， 再者亞麻籽中含有的木酚素是植物雌激素， 預防乳腺癌， 子宮癌。

4、養成良好的飲食習慣

不要偏食， 粗細搭配;避免過飽， 尤其是糖類和動物脂肪多了會使身體過胖， 加重心臟的負擔並發生動脈粥樣硬化;按時用餐， 忌暴飲暴食， 蔬菜和粗糧當中含有較多的纖維素和半纖維素， 具有通便、預防痔瘡及大腸癌的作用。

如果自己用這樣的方法來給自己補充雌激素的話， 將會得到好的效果， 不過補充雌激素的時候是要根據自己的身體狀況來的， 當雌激素缺乏不是很嚴重的時候就不能吃太多的雌激素， 而這樣的情況下就可以食物來補充雌激素， 但是如果雌激素缺乏過度嚴重， 就必須要就醫， 從藥物的治療來改善自己。