健康睡眠 做人睡美人兒

當大家說到“睡美人”這三個字的時候， 大家都會聯想到， 要想漂亮， 美麗動人， 就得靠良好的睡覺才能達的。 所以保持面部的美麗， 就得靠睡。

不可否認， 似乎現代女性都養成了晚睡的習慣， 在工作中都很缺少睡眠， 其實睡眠對一個人的肌膚和保健都是至關重要， 可以說任何化妝品和飲食都取代不了的。 其實午夜至清晨2時是人體新陳代謝最活躍的時間， 而熬夜則是最能毀容的， 不管你用多貴的護膚品也難已達到的以往的狀態。 因為徹夜不眠將影響細胞再生的速度， 導致肌膚老化， 這種恐怖的後果一般都直接反應在女士們的臉龐及眼睛上。

你也想做“睡美人”嗎?不妨先來測測你的道行指數吧

專家說：“睡美人”睡眠時刻表

21∶00—23∶00皮膚排毒中

23∶00—淩晨1∶00身體排毒

防止壓力大 做好提高睡眠品質準備工作

1、泡個花瓣澡

睡前泡個花瓣澡會使體溫自然升高， 血液迅速迴圈順暢， 促進全身， 使全身的新陳代謝加快排出， 讓每一寸肌膚得到完全的放鬆。 這樣能睡個安心的好覺， 其秋冬天氣乾燥季節， 在家DIY香薰浴最適合。 在浴缸中放上一缸水， 滴上幾滴香薰， 讓芳香迷人的香薰使緊繃的神經鬆弛皮膚得到放鬆， 心情當然也會隨之好起來。

2、聽輕音樂

經過一整天的緊張工作中， 皮膚自然會特別的疲勞不堪。 最好是利用睡前的時間， 靜下心來聆聽音樂， 使自己沉浸於音樂所營造的寧靜、柔美的意境中， 讓精神及肌膚都得到音樂的撫慰， 並會增加肌膚對保養品的吸收能力。 在晨間， 皮膚經過整夜充足的睡眠剛蘇醒， 放一曲由古箏、竹笛的樂音， 清雅、明快， 再配合按摩保養動作， 可以活化皮膚細胞、讓頭腦得到清醒。

3、睡前一杯奶

奶的好處太多了， 就不一一介紹了， 這個道理， 相信大家都知道， 哪就是睡前喝一杯熱牛奶， 牛奶中富有豐富的鈣質可以放鬆肌肉。 同時， 牛奶中含有兩種催眠特質， 這兩種特質可以讓你放舒心的進入好夢中， 使全身產生舒適感， 有利於入睡和解除全身的疲勞，