春季養生訣竅
陽春三月， 是萬物復蘇的季節， 剛剛從冬季過度過來， 所以要早睡晚起， 來適應春天的氣候。 春天， 晝夜溫差大， 風也大要注意防風， 風大傷肝。 春天也是很多花開放的時候， 空氣中會夾雜著許多花粉， 這對於花粉過敏的人十分危險， 出門一定要記得帶口罩等防護工具。 在春天要保持心情愉悅， 不可動怒， 氣大傷肝。 每天要鍛煉身體， 飯後散散步消消食， 不僅可以減肥， 還可以幫助腸胃消化吸收食物殘渣。 飲食方面要清淡一些， 多喝溫補型的湯。
養肝為先
食療肝臟是人體的一個重要器官， 它具有調節氣血， 幫助脾胃消化食物、吸收營養的功能以及調暢情志、疏理氣機的作用。 因此， 春季養肝得法， 將帶來整年的健康安壽。
中醫養生學理論認為“春與肝相應”， 意思是說春季的氣候特點與人體的肝臟有著密切的關係。 早春時節， 專家指出， 養肝護肝要從飲食、起居、鍛煉和情志四方面入手。
飲食
春季飲食要根據個人體質進行選擇， 普通健康人群不主張大量的進補。 身體特別虛弱的人可以適量食用海參、冬蟲夏草等補品。
對於健康人群而言， 春季飲食要注意清淡， 不要過度食用乾燥、辛辣的食物。
同時， 因為此時陽氣上升容易傷陰， 因此要特別注重養陰， 可以多選用百合、山藥、蓮子、枸杞等食物。
對於“吃肝補肝”的說法， 李志紅表示， 可以適量吃一些豬肝， 但一定要保證飲食衛生。
起居
春天的三個月， 是自然界萬物復蘇， 各種生物欣欣向榮的季節。 人們也要順應自然界的規律， 晚睡早起， 起床後要全身放鬆， 在庭院中悠閒地散步以舒暢自己的情志。
人們從冬季已經習慣了的“早睡晚起”，
鍛煉
春季的運動養生保健是恢復身體“元氣”的最佳時節。 由於寒冷的冬季限制人們的運動鍛煉， 使機體的體溫調節中樞和內臟器官的功能， 都有不同程度的減弱， 特別是全身的肌肉和韌帶， 更需要鍛煉以增強其運動功能。 春季人們應該進行適當的運動， 如散步、慢跑、體操、太極拳等， 保持體內的生機， 增強免疫力與抗病能力。
不過， 春天的氣候呈現溫差大、風大的特點， 要注意防風禦寒， 因此在遇到強風時要適當地減少外出鍛煉， 以免風大傷肝。
情志
中醫理論認為肝屬木， 與春季相應，
專家指出， 在春季保健重點是保持自己的心情舒暢， 努力做到不著急、不生氣、不發怒， 以保證肝的舒暢條達。
春季養生， 情緒上要樂觀， 不宜抑鬱或發怒， 不要過分勞累， 以免加重肝臟負擔。 有肝臟疾患的人， 要做到心寬、心靜。 在繁忙浮躁和充滿誘惑的塵世紛擾下， 要做到“恬然不動其心”， 就能保持機體內環境的穩定， 防止心理疾病的發生。
春季養生小常識之看喜劇
春天肝氣生髮， 肝在情緒主怒， 所以很多女性會在春季出現火氣漸長， 爆發指數增加， 應注意調控情緒， 多聽笑話， 多看喜劇， 保持情緒通暢， 有一個好的開頭，
春季養生小常識之梳頭頂
每天早起以手指甲從前髮際梳到後髮際一百遍， 堅持下去， 自會發質光亮、還有助黑髮生髮、神清氣爽， 並且對高血壓、頭暈頭痛、失眠、神經衰弱有一定的效果。
春季養生小常識之吃香味食物
蔥、香菜、花生、榴槤等很香的食物， 都是很適合春季的時候吃的， 因為它們都可以促進陽氣生髮， 適應春天的自然規律。
春季養生小常識之多吃甜品
春天肝氣生髮， 應少吃具有收斂作用的酸味食品， 肝在五行屬木， 肝木克脾土， 所以開春以後要多注意脾胃的保養， 甘甜之味適當攝入可補益脾土。
春季養生小常識之揉肺經
肺經在我們手臂的內側， 它經過肩窩開始向下延伸到大拇指，
堅持鍛煉
春天， 萬木吐翠， 空氣清新， 正是採納自然之氣養陽的好時機， 而“動”為養陽最重要一環。 如散步、慢跑、做操、打球等， 或到近郊、風景區去春遊。 不僅能暢達心胸、怡情養性， 而且還能使氣血通暢、鬱滯疏散， 提高心肺功能， 強體防病。
注意養肝
“春夏養陽， 秋冬養陰”。 五行學說中， 肝屬木， 與春相應， 主升發， 喜暢達疏泄而惡抑鬱。 所以， 養肝首要一條是調理情志。 現代醫學研究表明， 不良的情緒易導致肝氣鬱滯不暢， 使神經內分泌系統功能紊亂， 免疫功能下降， 容易引發精神病、肝病、心腦血管病、感染性疾病。因此，春天應注意情志養生，保持樂觀開朗的情緒。
順應氣候
在春天晝夜溫差大，整個大地還沒有完全回溫，此時正是氣候多變的時期，所以要注意保暖，不讓陽氣外瀉。“春捂秋凍”是古時傳下來的生活方法，意思就是說春天穿多一些，秋天穿少一點。因為在春天天氣變化無常時晴時雨，忽冷忽熱，加上人們穿著厚厚的冬衣剛剛度過冬天，體內新陳代謝也非常脆弱，不能及時的隨著周圍的天氣變化來調節身體的溫度。如果衣服突然減少了，稍有疏忽就易感染疾病，危及健康。
容易引發精神病、肝病、心腦血管病、感染性疾病。因此，春天應注意情志養生，保持樂觀開朗的情緒。順應氣候
在春天晝夜溫差大，整個大地還沒有完全回溫，此時正是氣候多變的時期，所以要注意保暖，不讓陽氣外瀉。“春捂秋凍”是古時傳下來的生活方法，意思就是說春天穿多一些，秋天穿少一點。因為在春天天氣變化無常時晴時雨，忽冷忽熱，加上人們穿著厚厚的冬衣剛剛度過冬天，體內新陳代謝也非常脆弱，不能及時的隨著周圍的天氣變化來調節身體的溫度。如果衣服突然減少了，稍有疏忽就易感染疾病，危及健康。
