五招幫您擺脫強迫心理

在現在的社會中， 在我們的生活中出現了一些這樣的症狀， 就是心裡強迫症。 我想大家在生活中多多少少都有一些這樣的強迫症行為， 比如說出門的時候老是擔心感覺自己好像忘了鎖門， 又要回去再檢查一遍， 還有覺得自己把手洗了， 還不夠乾淨要再多洗幾遍等等， 這樣諸多的行為表現都是一種強迫症的表現。 那我們在生活中如果有這樣的症狀， 對我們的生活也是會有一定的影響的。 因此大家要擺脫這樣的心理病症， 是有利於健康的。 那麼接下來小編就為朋友們介紹一下， 在生活中如何擺脫強迫心理的方法。

您如果有這方面的需要， 趕快來看看吧！

第一招：不要誠惶誠恐。

一聽到“強迫”， 很多同學可能會覺得這是一種病， 因此誠惶誠恐。 其實， 大可不必這樣。 就像我們前面所講到的“強迫心理”很多人都會有。 這只能說是一種特質， 具有這種特質的人，

在遇到壓力和挫折的時候， 便容易以反復重複的方式來表達內心的焦慮。 一旦背後的本質原因與壓力源解決了， 強迫症狀也會自然而然消失的。

第二招：換個角度看“強迫”。

曾經有一位500強企業的高管說， 很多成功的企業家都是有強迫症的。 為什麼這麼說呢?因為， 大凡要做成一件事， 都需要孜孜以求、精益求精， 只有這樣， 才能夠真正把一件事情做得深入， 、做得成功。 而具有強迫特質的人， 恰恰是這樣的人。 因此， 強迫本身並不可怕， 關鍵的問題在於， 自身是否具有足夠強的積極的能量。

第三招：正確面對現實壓力。

看一看， 在強迫的背後， 有哪些事情是令自己困擾的現實事件。 比如， 學習壓力， 同學關係等。 接下來問自己：“我怎樣才能更好地處理這個問題?”如果自己沒有答案，

也可以請教老師或者其他同學。 在他們的幫助下， 安排制訂合理的學習計畫， 化解同學相處的矛盾。 這些事情處理好了， 強迫將會減輕。

第四招：把著眼點放在積極的事情上。

當我們被強迫困擾的時候， 最想解決的一件事便是要消除強迫。 但是， 我們人類心理有這樣一個特點， 也就是當你越想排除和消滅某種心理的時候， 反而會越發把注意力集中於此， 從而形成了注意與感覺的交互作用， 使症狀更加強烈。 此時， 最關鍵的是要把生活與注意力的中心轉移到積極的建設性的事情中。 當我們被這些建設性的事情所吸引， 症狀就像是沒有了能量的細胞， 逐漸減輕，

直到消失。

第五招：每天給自己“放假”。

大凡有強迫性傾向的人都會有一個特點， 便是容易“緊張”。 每天給自己“放假”， 便是一個放鬆的好方法。 比如， 每天都給自己一些隨意的時間。 這個時間不做具體安排和規定， 由著性子， 想發呆就發呆， 想看電視就看電視。

通過小編的介紹， 您對於擺脫強迫症的方法學會了嗎？其實在生活中， 我們放鬆心情、緩解壓力， 對這方面的強迫症改善也是有很有幫助的。 所以我們還是要快樂的生活面對一切， 簡簡單單更有利於健康哦！