一個人運動的好處有什麼？

對於我們現在的生活節奏和生活壓力來說， 運動是對我們有一定的好處的， 相信大家都明白這樣的道理， 那麼運動具體的對我們身體和精神方面存在什麼好處呢。 現在小編就我們從生理上和心理上來說或說運動的好處和我們需要注意的事項。

運動在生理上的好處：

1、體育鍛煉有利於人體骨骼、肌肉的生長， 增強心肺功能,改善血液循環系統、呼吸系統、消化系統的機能狀況， 有利於人體的生長發育， 提高抗病能力， 增強有機體的適應能力。

2. 減低兒童在成年後患上心臟病,高血壓,糖尿病等疾病的機會. 3、體育鍛煉是增強體質的最積極、有效的手段之一。 4、可以減少你過早進入衰老期的危險。

5、體育鍛煉能改善神經系統的調節功能， 提高神經系統對人體活動時錯綜複雜變化的判斷能力， 並及時做出協調、準確、迅速的反應；使人體適應內外環境的變化、保持肌體生命活動的正常進行。

運動在心理上的好處：

1、體育鍛煉具有調節人體緊張情緒的作用， 能改善生理和心理狀態， 恢復體力和精力；

2、體育鍛煉能增進身體健康， 使疲勞的身體得到積極的休息， 使人精力充沛地投入學習、工作；

3、舒展身心,有助安眠及消除讀書帶來的壓力

4、體育鍛煉可以陶冶情操， 保持健康的心態， 充分發揮個體的積極性、創造性和主動性， 從而提高自信心和價值觀， 使個性在融洽的氛圍中獲得健康、和諧的發展；

值得注意的是， 生活中， 很多人會選擇晨跑， 相對來說這是操作比較簡單的運動了， 但也不是所有的晨跑都有益無害， 關鍵要看鍛煉時的環境如何。 如果早晨在濃霧中跑步， 激烈的運動會加大空氣吸入量。