老年人跳廣場舞為何膝蓋痛

隨著人們養生保健意識的加強， 在都市生活中， 我們隨處都可以看到跳廣場舞的大媽， 不論是在空曠的廣場上面， 還是在社區裡， 甚至是大街邊， 只要能開啟音響的地方都有人跳廣場舞。 不過， 有的中老年人不是為了湊熱鬧， 她們真的是為自己的身體健康考慮， 所以還是多多理解為好。 有的老年人跳廣場舞的時候感覺膝蓋很痛， 這是為什麼？

跳舞膝蓋疼怎麼回事

大家知道麼， 風靡一時的廣場舞也會導致很多疾病發生的。 有專家指出， 有部分老年人長期的跳舞過度， 導致膝關節出現疼痛、腫脹、活動受限制等問題， 這時候需要引起我們注意了。

62歲的大媽退休之後就迷戀上了廣場舞， 可是最近她發現自己的膝關節腫脹、疼痛的症狀， 趕緊到市中心醫院檢查， 醫生告知是膝關節退行性病變， 原因就是跳廣場舞太多導致的， 需要住院觀察並接受治療。

骨科主任醫師介紹， 科室中收治了很多因為跳廣場舞而導致膝關節病痛的患者， 發病的人大多數都是中老年人。

膝關節存在退變

按照生理年齡來推算， 很多中老年人的膝關節存在不同程度的退變。

而跳廣場舞需要參與者跟隨著音樂不斷地扭動、跳動、轉圈， 以達到活動各關節的作用。

下肢負重的關節增加

這就不可避免地對全身的關節， 尤其是給下肢負重的關節增加負擔， 進而加重膝關節病變程度。

在跳舞之前可以先做熱身運動， 並且對於腿部肌肉的力量要加強， 平時多抬腿或者都是伸腿動過。

同時， 在運動的時候要根據自己的力量選擇運動強度， 並不是說做的越久就越好。

另外、霧霾氣溫低的天氣都不適合做運動。

運動前不做熱身運動

首先將自己的頭部向前後左右四個方向做拉伸運動， 這樣能夠有效的拉伸頸部肌肉， 讓自己的頸部得到充分活躍， 記得重複動作10次。

單臂輪流向後繞肩， 然後雙臂同時繞肩。 一隻手經過後腦勺對側肩部， 肘尖向上。

然後將另一隻手握住其肘部向對側拉。 換手臂， 並重複。

兩隻手分別從肩上以及腰部兩個位置一直移動要背部然後兩手相互握緊， 接著使勁的用手拉伸。

這時候單臂上舉， 並且向對側彎腰盡自己最大程度伸展， 然後換臂做同樣的動作。

兩腿相互併攏做在地上， 儘量的將腿部伸直， 同時兩手做向前的觸摸運動， 最好觸摸到腳趾， 報紙這個動作不動， 休息然後再運動。

將一條腿伸直向前，

老年人跳廣場舞還是需要有很多注意的地方， 比如一些過於激烈的舞就不適合老年人跳， 本來老年人心血管就已經失去了彈性， 這時候劇烈的運動恐怕會導致心跳加速， 血壓上升， 有可能會讓心血管疾病更嚴重。 有的老年人喜歡晚上吃飽飯去跳廣場舞， 本身老年人的消化能力就很差， 如果吃飽飯馬上就跳舞， 恐怕消化就會出現問題， 會患上腸胃疾病。