新技能get，秋天衣食住行有講究

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秋天， 是熱與冷交替的季節， 講究秋令衣食住行的衛生， 有利於預防疾病保障身體健康。

衣服方面：初秋， 氣溫逐漸下降， 宜穿素裝薄衣。 俗話說：“春捂秋凍”， 適當地“凍凍”， 可增強皮膚的耐寒力。 中秋以後， 氣溫降低， 宜及時增添衣服、被褥， 以免受涼感冒， 胃病復發。

飲食方面：首先宜潤。 秋季以後， 降雨少， 空氣乾燥， 易引起咽幹、鼻燥、膚澀等“燥症”， 故應多飲開水、淡茶、菜湯以及牛奶等飲料， 還應多吃些蘿蔔、番茄、豆腐、銀耳、梨、柿子等， 這些食物有潤肺生津、養陰清燥的功效。 其次宜補。 深秋季節，

人體精氣開始封藏， 進食補品易吸收藏納， 有助於增強身體素質。 此期間可適當多吃雞肉、牛肉、豬肝、魚肉以及大棗、蓮子等。 另外， 秋季要注意飲食衛生。 秋季室外涼爽， 室內溫熱， 最宜蚊蠅繁殖， 蒼蠅是腸炎、痢疾等疾病的傳播體， 人體吃了被蚊蠅污染的食物後極易引起腸道傳染病。

居住方面：深秋季節， 氣候較冷， 夜間睡覺要關好門窗， 入睡後腹部要蓋一些衣被， 以防腹部受涼， 誘發感冒、腹瀉。 秋季要避免熬夜， 每晚要保證6―8小時的睡眠時間， 使機體有較強的免疫力。

活動方面：金秋時節， 景色迷人， 是人們戶外活動、鍛煉和旅遊的黃金季節， 早晨到公園做操、打拳、散步、跑步等適量的體育鍛煉， 對人體健康大有益處。 秋季氣候涼爽，

不冷不熱， 工作效果最佳， 但也應避免長期超負荷勞動， 經常加班加點， 導致機體免疫力下降引發帶狀皰疹、急性蕁麻疹及其他舊病的復發。

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