打鼾會影響到壽命嗎 老人打鼾怎麼辦

現在不少的老年人發現自己會打鼾， 但是對於打鼾真的不要緊嗎?真的對我們的健康沒有影響嗎?下面我們看看， 到底老年人壽命與打鼾有關嗎?

老年人壽命與打鼾有關嗎

打呼嚕者的氣道比正常人狹窄， 嚴重時氣道可以完全阻塞， 發生呼吸暫停， 呼吸暫停時氣體不能進入肺部， 造成體內缺氧和二氧化碳瀦留。 嚴重者可導致高血壓， 心臟病， 心律失常， 腦血管意外， 腎病， 甲狀腺機能減退等等， 甚至發生睡眠中猝死。

研究人員研究發現， 打鼾會影響患者正常的氧氣攝入， 這就使患者體內產生高水準的兒茶酚胺類物質， 這樣就會導致患者對胰島素產生耐受。 這一發現提示， 打鼾本身就是糖尿病發生的潛在危險因素。 如果患者有其他的糖尿病發病的危險因素， 如糖尿病家族史、吸煙或肥胖， 同時加上打鼾這一危險因素， 就應該提高警惕， 尋求醫生的幫助，

嚴重的有可能引起生命危險。 打鼾主要是咽喉部急性炎症， 沒徹底治癒， 反復發作引起的慢性炎症， 導致的組織增生， 肥厚， 咽腔狹窄， 晚上睡覺時， 舌根後退， 軟齶下塌， 懸雍垂過長， 等引起的打鼾。 還有鼻中隔偏曲， 下鼻甲肥大， 鼻息肉， 鼻咽腫瘤， 增殖體肥大和扁桃體肥大， 懸雍垂過長， 先天性小下頜， 巨舌症， 軟齶癱瘓， 肢端肥大症等。 建議到醫院詳細檢查。

老人打鼾的原因

一、鼻部異常：呼吸道鼻咽部、頜部有生理性異常是引起打鼾的原因。

還有頜面部發育畸形， 如小頜畸形等， 也可造成鼻咽部呼吸時氣流受阻， 在晚上睡眠時更為嚴重， 引起打鼾。

二、舌頭肥大：儘管有的人體形並不胖， 但很可能他的局部太胖了， 譬如扁桃體、軟齶和舌體肥大、懸雍垂過長、咽喉鬆弛、舌尾碼等。 這些器官和組織的局部肥胖或變形都可能引起咽腔狹窄， 呼吸氣流不暢， 尤其是在睡覺時神經興奮性下降

三、身材肥胖：肥胖是引起打鼾的最重要的原因之一。 由於肥胖者的氣道通常要比正常人狹窄，

二、預防睡覺打呼嚕的四個小方法

1、採用側臥睡姿

打呼嚕較輕的患者， 在睡覺時， 要注意調整自己睡眠的姿勢或睡覺的體位。 如改仰臥姿勢為側臥姿勢， 特別是右側臥位姿勢最為適宜， 這樣可以有效減輕咽喉部阻塞， 防止舌根後墜， 有利於呼吸順暢， 緩減打呼嚕的症狀。 此外， 要注意的一點就是， 枕頭高度要適中， 不要頭枕過高的枕頭， 因為枕頭太高， 會使我們的喉嚨與氣管形成“死角”， 阻礙正常呼吸與通氣。

2、放低枕頭

將枕頭調節到適合的高度， 以免由於枕頭過高而導致呼吸受阻的現象， 建議選擇軟點、有彈性的枕頭， 以利於呼吸通暢。

睡前將一條毛巾卷成卷， 然後墊在脖子下， 托起頸椎部位， 仰睡或側睡都可以使舌頭後墜， 這樣就能預防打呼嚕。

3、控制飲食， 禁煙忌酒

常打呼嚕者， 每天的進食應要做到定時定量， 切不可暴飲暴食。 要儘量少吃高脂肪、高蛋白的食物，

過量吸煙能會嚴重損傷鼻粘膜和呼吸道粘膜， 減少肺泡中的氧氣交換， 嚴重降低血氧分壓， 誘發肺氣腫， 加重打呼嚕的症狀；如果長期飲用過量的白酒， 特別是高度的烈性酒或劣質酒， 會嚴重損害我們的肝臟， 脂肪代謝能力便會大大降低， 引起膽固醇增高、血管硬化和脂肪沉積， 使人變得肥胖， 打呼嚕的症狀便會加重。 因此， 禁煙忌酒可有效防止打呼嚕的發生。

4、堅持鍛煉

有打呼嚕習慣的人要平時加強體育鍛煉， 可以適當的進行登山、跑步及打球等運動。 特別是那些較為肥胖的人群， 因為他們的咽喉部位較正常人肥厚、軟齶也比正常人肥大許多、而咽腔卻相對正常人狹小。肥胖者在睡眠時，他們咽喉部的肌肉鬆弛、軟齶因肥胖多肉而塌陷、使氣道不暢、呼吸受阻，從而導致了他們“鼾聲如雷”。適當的體育鍛煉，可以有效幫助他們減輕體重，增大他們的肺活量，啟動他們的肺部功能，從而有效的緩解他們打呼嚕的發生。同時，要注意勞逸結合，不能過度勞累，否則，會更加重打呼嚕的症狀發生。

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