健康食譜

今天下班後,就按照這樣的菜譜犒勞一下自己吧!

一、芋頭燒鴨

食材:鴨子400克, 淨芋頭100克、蔥段、薑片、蒜瓣各10克, 鹽、料酒、白糖各5克, 老抽15克, 大料2個, 胡椒粉、味精各少許, 植物油適量

做法:

鴨子洗淨, 剁成塊;

鍋內放適量冷水, 放入鴨塊、薑片和少許料酒, 燒開後撈出洗淨;芋頭蒸熟後去皮切塊;

鍋內放油, 燒至五成熟, 加大料、蔥段、蒜瓣爆香, 倒入鴨塊, 加老抽、料酒、胡椒粉、白糖翻炒, 倒水燒開後, 改為小火燉30分鐘, 加入芋頭塊, 燜至入味後加味精調味即可。


二、焦糖啤酒紅燒肉

食材:

五花肉、冰糖、啤酒、紅辣椒、蔥、薑切

做法:

五花肉切塊在熱水裡焯過備用;

鍋裡加入適量的水, 加冰糖, 開始熬焦糖, 待糖水熬成棕色之後焦糖就熬好了;

五花肉倒入鍋中, 快速翻炒讓五花肉均勻包裹上焦糖;

倒入啤酒, 沒過五花肉即可;

大火加熱, 將紅辣椒、蔥切段薑切片放入鍋中撇去浮沫, 大火收汁即可。


三、土豆蒸排骨

食材:

中型土豆1個、排骨250g、蔥2根、薑1塊、蒜2瓣、料酒1大勺、生抽1大勺、蠔油1大勺

做法:

1、蔥切段、薑蒜切片, 排骨洗淨。

2、湯鍋燒水, 水開後放入蔥薑蒜, 放入排骨, 汆燙2分鐘。

3、排骨撈出, 加入料酒、生抽、蠔油抓勻, 醃制20分鐘。

4、土豆切滾刀塊, 鋪到盤中。

5、排骨鋪在土豆上, 撒上蔥絲。

6、鍋中燒水, 水開後將排骨放入蒸屜, 入鍋蒸15分鐘。


四、小米南瓜粥

食材:小米100g, 南瓜300g。

做法:

1、南瓜去皮切塊上籠屜蒸至軟糯備用, 小米洗淨後備用。

2、準備適量的水, 倒入鍋中, 下小米大火煮10分鐘, 然後改小火再煮20分鐘左右。

3、南瓜可根據喜好攪拌成泥狀或切小丁, 加入小米粥中同煮, 繼續煮15分鐘左右即可, 中間要時時攪一攪, 避免粘鍋。