懷孕幾個月開始補鈣好

我們都知道， 孕婦在懷孕期間是要注重營養的吸收的， 特別是對於鈣質的補充更是重要的， 因為鈣質有助於胎兒的成長， 但是孕婦補鈣也不是隨便補的， 也是有一定講究的， 那麼孕婦幾月份才開始補鈣呢？現在下面為大家介紹關於孕幾月開始補鈣的一些基本資訊， 希望大家可以瞭解一下。

要瞭解懷孕幾個月開始補鈣好， 先要瞭解孕婦對鈣質的需求規律， 懷孕初期， 孕婦鈣的需求量與正常人大致相同， 因此不需要特別補鈣。 而懷孕4個月以後， 孕婦每天鈣的需求量逐漸增長為1000—1200毫克。 這時， 我們每天飲食中所含的鈣量， 已經滿足不了寶寶的生長需要， 因此其餘所需的鈣， 就要從含鈣食物或優質鈣劑中攝取了。

孕婦補鈣， 並不是越早越好， 也不是越多越好。 正常情況下， 孕婦補鈣從懷孕第四個月開始就可以。 當然， 如果孕婦在懷孕的時候， 也許不是在第4個月出現了明顯的缺鈣症狀如：小腿抽筋、牙齒鬆動、妊娠期高血壓綜合征、關節、骨盆疼痛等，

若孕婦出現以上症狀之一， 說明孕婦已經缺鈣了， 也需要及時補鈣。

孕婦在整個懷孕期間需要40克鈣， 其中絕大部分是在懷孕後3個月內積聚的。 這3個月內每天需要補鈣1.2克。 牛奶中鈣的含量豐富， 1公斤牛奶中含鈣1.2克。 發達國家中人們以牛奶為主食， 孕婦基本不缺鈣。 我國婦女如每天能吃250一500克牛奶， 攝入的鈣量是不足的， 但孕婦骨髓中有足夠的鈣貯存， 很容易從骨髓中動員出來， 同時孕婦對鈣的吸收是增強的， 因此， 一般懷第一胎的孕婦並不缺鈣， 新生兒也不會缺鈣。 在孕晚期， 有些孕婦出現下肢抽筋， 補充鈣可使症狀消失，

一般補鈣的途徑可從以下3方面著手。 (1)每天早、晚喝牛奶各250克， 可補鈣約600毫克。 (2)多吃含鈣豐富的食物， 如骨頭湯、魚、蝦等。 (3)補充鈣劑， 最好是可吸收的鈣劑。 如果以上(1)、(2)補充足夠， 基本不需要補充鈣劑;不愛喝牛奶的孕婦， 可以每天補充600毫克容易吸收的鈣劑。

上面具體為大家介紹了一些關於孕幾月開始補鈣的一些基本情況， 從上面的介紹中我們可以知道一般都是在懷孕三個月之後就開始補鈣的， 希望可以在生活中幫助到大家， 祝大家生活愉快!