精神緊張易出汗是怎麼回事

為什麼精神緊張易出汗

因汗腺所在位置不同、性質相異與多寡不一， 其對於感覺與心理刺激和對於熱的刺激的反應也各有不同。

人在精神緊張時手心會出汗， 即屬於精神性出汗。 精神性出汗從施加刺激到發汗的潛伏期極短， 僅有數秒到20秒。 因此在緊張、恐懼、興奮等精神因素影響下， 神經衝動從大腦皮質傳遞到手掌小汗腺部， 乙醯膽鹼的濃度升高， 造成小汗腺分泌排泄活動短期內迅速增強， 即產生手掌精神性出汗。

同樣有專家認為另外有精神性出汗中樞， 經常保持有興奮性， 萬一施加刺激， 即產生反應性出汗。 精神性出汗在掌蹠處表現最為明顯， 亦可見於手背、頭面、頸部、前臂與小腿等處。 少部分人在精神高度緊張時， 甚至會出現汗如雨下、汗流浹背的全身大汗情況。

精神緊張怎麼放鬆

1、深呼吸

當緊張的時候， 我們可以選擇深呼吸， 深呼吸可以緩和即將爆發出來的情緒反應， 你只要從鼻子吸氣， 慢慢的流經你的腹部， 然後到你的肋骨， 再慢慢地從鼻子呼出這些氣， 而且輕輕地說聲放鬆， 只要幾秒鐘的動作就可以你就可以煥然一新。

2、閉目養神

可以選擇閉目養神， 聽聽音樂讓自己的心情完全的靜下來， 多聽聽輕音樂可以讓自己更好的靜下來。

3、散步

情緒緊張的時候， 可以選擇一個人安靜的去散散步， 有助於身心的放鬆， 全神貫注慢慢地享受午餐， 之後可以去散散步， 一段十分鐘的輕鬆散步， 可以讓緊張的情緒得以紓解。

4、吸氣

約持續吸氣六秒鐘， 一方面盡可能收緊你的肌肉發出嘶嘶聲地呼出你吸進的氣， 讓身體鬆弛下來， 然後有節奏地呼吸二十秒。

精彩推薦：精神緊張老引發的失眠要如何調理