治療便秘的土方法有哪些？

便秘是常見的癥狀， 雖然便秘常見， 但便秘對人體的危害特別的大， 便秘會使人體的毒素無法正常按時排出來， 便秘還可能出現發胖等表現， 便秘的話要及時治療， 可以吃一些改善便秘的食物， 比如大白菜， 紅薯， 胡蘿卜， 黑木耳等有利于排便， 治療便秘的土方法有哪些？接下來我們來看看吧。

一.高纖維飲食

多吃新鮮蔬菜， 每天加食糠皮、麥麩等， 可增加飲食中纖維的攝取量， 以擴充糞便體積， 促進腸蠕動， 減少便秘的發生。

二.大量飲水

尤其在食用高纖維食品時， 每日至少要喝8杯水。 特別是晨起喝一杯淡鹽開水，

三.適量食用產氣蔬菜及有軟化作用的果膠食品

適量食用產氣蔬菜， 如馬鈴薯、蘿卜、洋蔥、黃豆、生黃瓜等， 氣體在腸內鼓漲能增加腸蠕動， 可下氣利便。 食用果膠含量多的食品， 如蘋果、香蕉、胡蘿卜、甜菜、卷心菜、柑橘等可軟化大便， 減輕癥狀。

四.常食用蜂蜜、淀粉

經常食用蜂蜜和淀粉會減少便秘的發生， 蜂蜜對腸道有潤滑作用， 淀粉可吸收水分使糞便軟化。

五.增加B族維生素食品

增加B族維生素食品的供給， 盡量選用天然、未經加工的食品， 如粗糧、豆類、酵母等， 以增強腸道的緊張力。

三.注意事項

一定要戒煙戒酒， 不吃辛辣食物， 平時要保持大便通暢柔軟， 要養成定時大便習慣，