清淡的飯菜有哪些
有很多人在減肥的時候， 都是會選擇清淡的飯菜， 這樣對消除身體脂肪有很大幫助， 清淡的飯菜在製作上也比較簡單， 不過對這些飯菜在吃的時候， 也需要先對他們進行瞭解， 這樣才會知道該如何製作， 清淡飯菜含有的脂肪、熱量較少， 多吃對身體不會有任何危害的， 那這些飯菜都有什麼呢?
清淡的飯菜有哪些：
清淡爽口調芹菜
材料 ：芹菜， 胡蘿蔔， 鹽適量， 香油， 香蔥， 香菜
做法：
1.芹菜、胡蘿蔔切成丁， 然後分別過水， 燙一下， 然後控幹水分。
2.用適量的鹽、香油， 充分得攪拌， 就這樣放個半個小時左右， 就可以吃了。
3.吃的時候可以再放些香菜或者香蔥。
清淡三文魚
材料：三文魚1塊， 薑絲， 蒜茸， 糖&鹽少許
做法：
1、三文魚抹幹/洗淨， 入蒸8-9分鐘。 出爐後把盤裡的水盛裝起備用。
2、爆香姜蒜(姜絲微焦)， 瀝去多餘的油後放入三文魚水， 撒入糖鹽， 將之淋于三文魚上即可。
清淡飲食 吃出健康
蘿蔔被稱為 “自然消化劑” 根莖部分含有澱粉酶及各種消化酵素， 能分解食物中的澱粉和脂肪， 促進食物消化， 解除胸悶， 抑制胃酸過多。 幫助胃蠕動， 促進新陳代謝， 還可以解毒。 吃蘿蔔可降血脂、軟化血管、穩定血壓， 預防冠心病、動脈硬化、膽結石等疾病。 但蘿蔔是寒涼蔬菜。 陰盛偏寒體質、脾胃虛寒不宜食。
以上就是對清淡的飯菜詳細介紹， 這些飯菜都是不錯選擇， 在製作上也是比較簡單， 不過在製作清淡飯菜的時候， 也是要注意食材的搭配， 蘿蔔和辣椒是不能一起放入的， 這樣對身體會產生副作用， 這點製作蘿蔔的時候要注意。
