甜食吃多了會上火 自制四款降火食療方

女性都喜歡吃零食， 特別是甜食。 甜食往往都包裝精美、種類繁多， 加上甜甜的味道， 一下子就抓住了女性的味蕾， 讓女性成為甜食的忠實購買者，

甜食吃多了可不是件好事， 它會導致肥胖、蛀牙問題的出現， 還會讓你出現上火癥狀。

吃甜食也會上火？

中醫講：“甘能補虛”， 所以甜味食品對身體的補益作用是值得肯定的。 但中醫也認為， “過補容易生熱助邪”， 所以在用“甘”補“虛”的時候， 容易出現機體的功能失調， 輕則導致上火， 重則引發其他疾病， 如口鼻流血， 或口舌生瘡， 或目赤多眵， 或脘腹脹滿、食欲不佳等。

在很多的零食中， 為了增加口感， 都會放入甜味劑， 一旦吃多， 自然會因甜上火。 此外， 這些干果、糖果類的小東西產生的熱量也不低。 如果吃多了， 熱量超標， 上火的可能性是比較大的。

自制四款降火食療方

1、玉米山芋粥

配料：玉米面50克、山芋500克、金絲棗20枚。 做法：將山芋洗凈，

去皮切成小塊和紅棗一起入鍋， 煮至山芋七八成熟時， 在玉米面中加入一點涼水， 使之成糊狀， 倒入鍋內， 改小火煮。 小火煮十來分鐘后起鍋。 注意中間要不斷攪動， 以免煳底。 適用人群：因春燥出現便秘的人食用。

2、山藥糯米粥

配料：山藥、荸薺、大棗、糯米。 做法：將山藥去皮洗干凈切成片備用， 將鮮荸薺沖洗干凈削去外皮， 切成丁， 再將糯米淘洗干凈， 用冷水浸泡半小時， 撈出瀝干水分， 最后將大棗洗干凈備用。 取鍋放入冷水， 加入以上材料先用大火煮開， 再用小火慢燉約1個小時后即可飲用。 喝時可放些白糖調味。 適用人群：出現“春燥”狀況的人群。 但糖尿病患者在飲用時不要放糖。

3、百合燉蘆筍

配料：百合100克、鮮蘆筍50克。

做法：將百合掰成瓣， 撕去內膜， 用鹽水浸泡后用清水洗干凈備用， 蘆筍洗干凈切成段備用。 將炒鍋洗干凈加入適量的水和百合煮到七成熟時， 加入切成段的蘆筍， 煮熟后即可飲用。 一天一次即可。 適用人群：因春燥而流鼻血、口干舌燥的人群。

4、絲瓜肉片湯

配料：精瘦肉片50克、鮮絲瓜25克， 鹽、味精、清湯少許。 做法：將瘦肉洗凈切成薄片備用， 絲瓜去皮切成片備用。 將炒鍋洗凈放入少許清湯煮沸后放入瘦肉片， 等煮沸后撇去上面的浮沫， 之后加入絲瓜、鹽等稍煮片刻即可飲用。 適用人群：出現干咳等癥狀的人群。

雖然甜食吃多了上火可以通過食療降火， 但是甜食最好還是不要吃太多， 可以適當吃點， 吃多了對我們身體也不好。