細嚼慢嚥更有助於減肥

科學研究

文、圖/廣州日報全媒體記者黃嵐

面對饕餮美食， 你是一個喜歡狼吞虎嚥的“胖子”嗎？經一項最新研究證實， 與經常“狼吞虎嚥”的人相比，

“細嚼慢嚥”的人肥胖的幾率要低42%。 據最近發表在《英國醫學期刊》的研究顯示， 如果想要減輕自己的體重， 你需要放慢吃東西的速度、晚餐後不吃零食， 以及睡前2小時不吃東西。

在這項為期六年的研究中， 健康檢查除了包括BMI和腰圍測量， 還有血液化學、尿液以及肝功能測試。 此外， 參與者的生活方式也成為研究者們的重點研究範疇， 包括飲食和睡眠習慣、酒精和煙草的使用、進食速度、進食時間等。 其中一項結果顯示， 與快速進食或以正常速度進食的人相比， 吃飯速度較慢的人往往更健康， 並且擁有更健康的生活方式。

儘管這項觀察性的研究目前尚未得出關於因果關係的確切結論， 但是先前已有研究證實，

快速進食與糖耐量受損以及胰島素抵抗有關。 對此研究者表示， 希望今後能借助減緩進食速度的干預措施， 來有效地預防肥胖， 以及降低相關的健康風險。