老年朋友不適合長時間做膝關節運動

老年朋友不適合長時間做膝關節運動， 膝蓋部位是我們身體一個很重要的部位， 你每超重一磅， 你的膝蓋部位就得承受六倍的重量。

例如， 你超重5公斤， 你的膝蓋就得多負擔30公斤。 長期從事重體力勞動、劇烈彈跳運動的人， 很容易損傷膝關節， 人們的年齡越來越老， 膝關節也會越來越差。

老年人不宜長時間做膝關節屈伸或者負重的運動， 如爬樓梯、登山、下蹲起立等， 而應選擇做一些能增強膝關節功能的運動， 比如非負重的關節屈伸、騎自行車、游泳等。

老年朋友不適合長時間做膝關節運動， 此外， 老年朋友運動時， 可配備合適的護膝預防膝蓋因受力不當出現損傷， 另一方面還能起到保暖的作用。