晚上吃東西會長胖嗎 晚8點後吃東西是否就發胖

晚上吃東西會長胖嗎

晚上吃東西不一定長胖。

導致你發胖的不是你進食的時間， 而是你吃了什麼、吃了多少。 如果攝入熱量超出身體消耗能量太多容易迫使身體堆積脂肪， 是會長胖的。

也就是說， 晚上如果餓的話可以吃東西， 對減肥沒有影響。 我們常聽說晚上8點後不要吃東西了， 是因為吃下太多食物， 熱量堆積消耗不了的話， 增加了長胖的可能。 如果白天沒吃夠， 晚上再吃一點東西也是可以的， 但吃什麼是個問題。

晚上吃東西要避免高熱量食物

雖然說晚上吃東西不一定會導致發胖， 但是無節制的晚餐勢必會加大發胖的可能。 減肥者在晚餐的選擇上要多個心眼， 以免晚上吃下高熱量的食物， 對體形造成不好的影響。

其實你大可以放心晚飯後再吃點東西， 只要注意吃的是什麼就可以了， 以下提供幾個參考食物。

晚上吃東西可以選擇：脫脂牛奶、番茄、黃瓜、清蒸魚蝦肉(饑餓狀態下)

晚上吃東西應該避免：火鍋、麻辣燙、油炸小吃、冰淇淋甜筒、奶油濃湯、奶油巧克力、披薩等。

白天攝入優質卡路里很重要

晚上吃東西不一定就會發胖。 如果白天 按時就餐， 攝入了足夠的優質蛋白質(雞蛋、魚蝦、家禽肉)和複合碳水化合物(玉米、紫薯、豆類)，