軍訓腿痛怎麼辦

又是一年的開學季， 軍訓也即將開始， 很多人軍訓期間由於長期的站立， 會出現腿疼、腿酸的情況。 對於放鬆了一個暑假的學生而已， 腿疼是正常的現象， 學校組織軍訓的目的就是為了鍛煉。 那麼學生改如何緩解軍訓長時間站立導致的腿疼麼？本文為大家介紹了幾點方法， 一起來看看吧。

可以用熱水泡腳。 中醫認為， 熱水泡腳可以舒筋活血， 消除疲勞。 每天堅持泡腳可以促進腿部血液迴圈， 有效地緩解因長時間站立而引起的酸脹感。 其次， 睡覺時可以把下肢略微抬高， 讓腿部充分放鬆， 達到血液回流的目的。 再次， 要穿合適的鞋。 不合適的鞋會影響血液的迴圈， 造成下肢骨骼受力不均， 可能加重腿部的疼痛。 另外， 運動後不要馬上洗澡， 要等一兩個小時後汗水幹透時再洗。

按摩小竅門 在睡覺前輕輕捶打腿部足三裡穴（膝眼下四指， 脛骨外一指處），

每天堅持做一次， 每次5分鐘。 捏小腿肚， 每天堅持一次， 雙腿各做5分鐘。 揉搓腳心， 每天泡腳20分鐘後再做， 左右各一百次。 用牛角或刮痧板刮足底湧泉穴（足底前1/3和後2/3交界凹陷處）， 直至把腳筋刮開。

原因：

1、關節周圍韌帶損傷。

2、膝關節的半月板損傷。

3、關節滑膜炎。

4、自身免疫系統疾病。

5、外傷性關節痛。

6、化膿性關節炎。

7、骨性關節炎。

8、風濕性和類風濕性關節炎。

9、痛風性關節炎。

由於過於勞累引起了腿部的肌肉勞損， 這個是屬於常見的現象， 一般建議做個腿部的按摩， 可以用雙手按摩疼痛的部位， 多休息， 避免勞累， 一般都可以恢復，

所以不需要擔心， 一般等軍訓過後自然就可以恢復了， 不需要特殊治療的， 以後正常生活就可以了， 如果出現了其他的症狀， 那就需要對症治療。

大量運動以後導致肌肉纖維的損傷， 從而出現的相關症狀， 一般情況是不需要特殊處理的， 也不需要按摩， 自己會慢慢恢復的， 如果感覺疼痛加重， 可以適當的對症治療， 比如可以用點布洛芬緩釋膠囊加上三七傷藥片。