中醫 女性氣血不足癥狀及調理方法

人體氣血充足氣色才會好， 人看起來才會有精神， 氣血不足的人看起來就是病怏怏、沒精神氣， 臉色發黃發白， 每天都睡不醒的樣子，

氣血不足就要補氣血， 那么， 氣血不足有什么癥狀？氣血不足怎么調理？

中醫教你通過觀察外形了解氣血

1、看皮膚

皮膚白里透著粉紅， 有光澤、彈性， 無皺紋、斑， 代表氣血充足。 反之， 皮膚粗糙， 沒光澤， 發暗、黃、白、青、紅， 長斑， 都代表身體狀況不佳、氣血不足。

2、看頭發

頭發烏黑、濃密、柔順代表氣血充足， 頭發干枯、掉發， 頭發發黃、發白、分叉， 都是氣血不足的表現。

3、摸手

摸手的溫度， 假如手一年四季都是暖和的， 代表人氣血充足， 假如手心偏熱、出汗或者手冰冷， 都是氣血不足。

4、看手指

看手指的指腹， 假如手指指腹扁平、薄弱或指尖細細的， 則代表氣血不足， 而手指指腹飽滿， 肉多有彈性， 則說明氣血充足。

5、看耳朵

耳朵氣血充足的人耳朵呈淡淡的粉紅色、有光澤、無斑點、無皺紋、飽滿，

如果耳朵顏色暗淡、缺乏光澤、有斑點、皺紋多， 就表示氣血不足了。

6、看牙齦

看牙齦， 牙齦萎縮代表氣血不足， 只要發現牙齒的縫隙變大了， 食物越來越輕易塞在牙縫里， 就要注意了， 身體已經在走下坡路， 衰老正在加快。

7、看眼睛

看眼睛實際上是看眼白的顏色， 俗話說“人老珠黃”， 其實指的就是眼白的顏色變得混濁、發黃、有血絲， 這就表明氣血不足了。 眼睛隨時都能睜得大大的， 說明氣血充足;反之， 眼袋很大、眼睛干澀、眼皮沉重， 都代表氣血不足。

氣血不好如何調理

1、果蔬給你好臉色

吃什么補氣血？櫻桃富含鐵， 鐵質可以讓女孩氣色紅潤;石榴含有的維生素C含量比蘋果高1~2倍， 多吃可以幫助身體和皮膚抗氧化。

最新研究發現， 維生素C可以擴張皮膚血管， 促進血液循環， 使人體內的熱能盡快地散發出來， 從而達到“御冷”的目的。 西蘭花、白菜等蔬菜不僅是粗纖維的良好來源， 還能在消化過程中帶走體內多余的水分， 防止浮腫的發生。

不同季節會有不同的高效營養水果， 建議你可以應季多吃這些果蔬。 反季節水果有些是人工成分過多， 自然營養會削減一些， 還是符合自然規律更好。

2、喝黃酒改善膚色

臉色不好有時是因為黯淡的唇色導致的。 中醫發現很多30歲左右的女性都有脾虛之癥， 最明顯的癥狀就是嘴唇發白， 沒有顏色。 平日里化妝看不出來， 卸妝之后才發現自己的嘴唇長期以來只是口紅油彩的畫板。

想擁有美好的臉色， 從擁有紅潤的唇色開始。 而擁有自然紅潤的唇色， 需要注意補脾。

小貼士：除了多吃山藥等補脾食物， 中醫專家建議在冷天里可以喝一點黃酒佐餐， 這同時也是最傳統的補脾良方， 對于改善膚色有幫助。 另外， 可在溫酒中加入姜絲、話梅， 讓口感更豐富。 但需要提醒的是， 每天飲用一杯就好， 不要過量。

3、每天喝一杯山楂茶

提到下午茶， 很多人會想到西式的茶點：軟芝士做的提拉米蘇或一杯濃郁奶泡泡的卡布基諾。 這些食品的味道雖然誘人， 但熱量高， 營養成分單一， 過多的脂肪會讓膚色出現不均勻的狀態。 中醫專家推薦愛美又愛健康的女士每天喝一杯山楂茶， 因為山楂有明顯地降低血清膽固醇、降血壓、利尿、鎮靜等功效。

可以強心、增加冠脈血流、擴張血管、讓面色紅潤。 可以說山楂是每個女人都該吃的“好臉色”食物。

小貼士：除了山楂， 紅棗、無花果等經典女性食物也可作為每天的小零食。 因為它們都對女性的好氣色有幫助。

上面中醫為大家介紹了女性氣血不足的癥狀及調理方法， 氣血不足的女性趕緊給自己補補氣血吧。