做完仰臥起坐肚子疼是怎麼回事？

如今社會中， 有很多人很注重自己的身體健康， 每個人為了身體健康都會做些運動來強生健體， 仰臥起坐也是一個鍛煉身體的運動， 但是有的人做多了會導致肚子疼， 這到底是個什麼問題呢?是因為身體素質的問題， 還是因為運動動作不到位的原因呢?接下來就讓小編我去探討一下吧!為大家解答下仰臥起坐會肚子疼的原因。

仰臥起坐的誤區一：

有些人沒時間到健身房去鍛煉， 會選擇在家裡做一些基礎而有效的簡單鍛煉方式來鍛煉身體， 希望能達到減肥的作用。 仰臥起坐就是許多人選擇的一種方式， 很多人以為只要堅持做， 就能達到減肥目的。

糾錯：單純依靠仰臥起坐只能達到局部的健身效果， 因為仰臥起坐直接針對的是腹部肌肉群， 長期鍛煉的效果可能使腹部肌肉力量加強， 但是身體其他部位， 如大腿、臀部等得到的鍛煉就比較少。

所以， 要注意的第一點就是要把仰臥起坐和其他健身方式有效地結合起來， 才能達到身體的完美減肥效果。

仰臥起坐的誤區二：

通常許多人做仰臥起坐做得又快又猛， 以為這樣是腹部肌肉力量加強的表現， 其實這麼做很容易讓腹部肌肉拉傷。

糾錯：正確的做法應該是雙手交叉抱於胸前， 起坐時控制著讓腹部發力。 或者加大難度， 雙手持重物， 以增加鍛煉效果。

下面繼續為您介紹仰臥起坐的運動誤區：

仰臥起坐的誤區三：

許多人在中途做仰臥起坐的時候， 身體會不自然地向某一個方向偏離。 這樣做是錯誤的， 會讓腹部肌肉鍛煉得不均勻， 從而身材走形。

糾錯：應該儘量控制起臥的方向， 不要偏離直線， 而且速度要放慢，

仰臥起坐的誤區四：

一些人以為仰臥起坐做的速度越慢， 越有鍛煉效果。

糾錯：速度適當放慢是有助於鍛煉效果的， 但速度太慢的話， 效果反而不佳。

而最正確的速度， 應該是起來的速度快一些， 下去的速度要放慢些， 這樣效果最好。

仰臥起坐的誤區五：

大多數人做仰臥起坐習慣將雙手置於腦後， 十指交叉。 (扣住頭部)

糾錯：這只仰臥起坐最大的一個誤區， 甚至有一些體育老師都這麼教學生， 這完全是誤導。 這樣的手勢， 會對頸椎產生負擔， 你越用力扣住頭， 負荷就越大。

正確的方法是兩手分別放於兩耳再向內側一點(大約後腦正中間再向外一點)的位置，

剛開始做的時候因為腹肌平常沒有這麼大幅度的拉伸， 所以這樣強度的運動會導致肌肉酸痛， 堅持三四天就會好的， 加油哦!

經過了一番的查閱， 小編終於知道為什麼會肚子疼了， 是因為很久沒有做， 做仰臥起坐會讓腹部的肌肉持續在運動， 所以肚子會疼， 只要堅持做下去， 一段時間後， 肚子就不會那麼疼了， 為了身體健康， 繼續鍛煉吧!