五一小長假後 專家教你清腸排毒

吃法一：早粥晚湯 身體健康

秋天保養要滋陰防燥。 在飲食上， 可推行“早飯一碗粥、晚飯一碗湯”， 飲食結構以清淡為主。 在秋季進補前， 脾胃應有一個調整適應的階段。 可先補食一些既富有營養， 又易消化的食物， 以調理脾胃。 比如：乳製品、豆類等均宜多吃;藥食兼優的菱角、板栗， 也是調理脾胃的佳品， 它們均含碳水化合物、蛋白質和多種維生素， 具有補中益氣、開胃止渴、固腎養精等功效。

此外， 入秋後空氣中的水分子逐漸減少， 容易讓人產生口乾舌燥的感覺。 有些人還會感到鼻腔似煙道般乾燥， 一不小心還出血;喉嚨也癢癢的， 頻頻乾咳， 有時有少量的粘痰， 卻總是咳而不爽;嘴唇最敏感， 時常有乾裂感覺， 也就是中醫常說的“燥”。 建議可多吃水果和蔬菜。 比如：水果可選柳丁、檸檬和烏梅等。 同時， 還要保持心情愉快、不煩躁。 生活要有規律。

吃法二：蜜糖蘸香蕉減肥

香蕉幾乎含有所有的維他命和礦物質， 易於消化、吸收， 因此可以很容易地攝取到各式各樣的營養素。 因為香蕉是低熱量的食品， 就算是正在減肥的人， 也可以毫不擔心地盡情食用。

吃法三：蛋白質澱粉分家法

由於消化系統消化蛋白質比消化澱粉的時間長一倍， 所以當蛋白質食物和澱粉食物一同進食時， 整個消化時間會拖長， 食物難以快速分解， 容易囤積形成肥肉。 因此將兩類食物分開進食， 可以避免變肥。