別做“小濕妹”！濕氣不除再補也白搭

在中醫的致病因中， 有風、寒、暑、濕、燥、火等六淫邪氣， 在這六種邪氣中， 中醫最怕濕邪。 因為中醫有句話說：“千寒易除， 一濕難去。 濕性黏濁，

如油入面。 ”濕邪是最容易滲透人體的， 因為濕邪從不孤軍奮鬥， 總是要和別的邪氣狼狽為奸結合在一起入侵， 當濕和寒結合在一起叫“寒濕”， 與熱結合在一起則叫“濕熱”， 與風結合在一起則叫“風濕”， 與暑結合在一起就是“暑濕”， 本來寒邪、熱邪、風邪等都是很好去除的；例如驅風很容易， 但一旦形成風濕就是慢性疾病， 倘若濕邪不去， 吃再多的補品、藥品都如同隔靴搔癢， 隔山打牛， 這也就是為何中醫認為養生重點在除濕的原因。

濕氣在中醫理論中有分“外濕”及“內濕”。 外濕通常是因為氣候潮濕、淋雨， 環境潮濕等外在濕邪侵襲， 內濕則多是由人體自身的臟腑功能協調失衡所生， 最常見的是“脾虛”失其健運功能， 水濕停聚體內後形成內濕，

內濕常見於肥胖， 痰濕過剩， 或貪食生冷、過食酒肉的人。

中醫古籍常說：“諸濕腫滿皆屬於脾”， 脾就是西醫所說的腸胃， 是消化系統的主要臟器， 吳明珠說， 脾位於人體中焦部位， 機體的消化運動主要依賴於脾胃， 而脾的一個重要的生理功能就是“運化水液”，

所以人體濕氣重， 和脾的關係密不可分。

濕邪若侵犯人體上部， 容易引起胸悶咳嗽、晨起咳痰， 一遇空氣濕度變大， 就不不舒服， 濕氣若侵犯人體中部， 則會出現腹脹， 沒胃口又不消化， 易導致口膩或口甜、舌苔厚膩；若濕氣停滯在人體下部， 則會出現腹脹、腹瀉， 而且患者不好喝水， 而容易引起泌尿系統出現問題， 若濕氣侵犯皮膚， 則容易有濕疹等皮膚問題。

如果脾胃夠健康， 運化水液的功能， 便可防止水液在體內不正常停滯， 一旦脾胃功能失常， 就容易引起水液停滯、痰濕內濕， 出汗是除濕的最好辦法。 但是現代人討厭出汗， 一熱就要開冷氣， 導致汗出不來， 濕氣難散發出去， 導致濕氣停滯體內， 誘發疾病， 她建議如果環境越濕熱， 越要主動出汗， 建議可以多做運動加速濕氣排出體外， 也可以避免因為天天久坐空調辦公室中很少出汗， 導致身體調控濕氣能力降低的情形。

另外， 也要注意不要吃進濕氣， 而且可以利用飲食來祛濕， 夏天貪食冰冷易使濕氣滯留，

並造成脾胃虛寒， 所以偶爾喝點冷飲無妨， 但是一定要注意不要多喝多吃， 並且多吃一些冬瓜、紅豆、薏仁等具有健脾利濕作用的食物， 飲食注意要保持清淡， 太肥膩以及油炸等美食不易消化， 會加重脾胃負擔， 讓脾的功能變差， 而喜歡吃西瓜、苦瓜或是生菜等生冷食物者， 建議在煮菜時最好加入蔥、薑等一起煮食來降低食物的寒涼性， 減少生冷食物對健康的危害。