懷孕後關節肌肉特別疼痛，怎麼辦？

懷孕後期， 我的腹部肌肉會相互分離嗎？

你問的問題中出現的情況被叫做“腹直肌分離”。 這種情況出現的原因是由於腹壁肌肉是從上到下的長直肌肉，

所以腹直肌分離的意思就是說腹壁肌肉從中間分開， 變成了兩部分。 如果分開的很遠的話， 那麼中間覆蓋子宮的部分就只剩下皮膚、結締組織（筋膜）和腹膜了， 所以這時候就非常像有了一條溝。

我的髖部時不時會覺得疼痛， 另外走路的時候還會響。 這是什麼原因？

髖關節是人體中唯一一個不能“真正”算得上是關節的結構。 股骨頭就只是靠在了骨盆上面一個很淺的凹槽上面（髖臼）。 這個“關節”通過它上面的肌腱連到一起。 在懷孕的時候， 高水準的孕激素讓肌肉和其肌腱變得鬆弛， 髖關節就變得不太穩固。 事實上， 懷孕的時候全部的盆腔韌帶都會鬆弛， 這是我們沒有辦法控制的。 當很痛的時候，

你也只能多休息， 撲熱息痛等止痛藥可能會有一點點作用。 生完孩子以後， 關節就正常了。

當你的腹部開始慢慢變回原來的大小的時候， 肌肉其實也在開始慢慢往回縮。 換句話說就是， 肌肉正在努力重新聚攏到一起。 不過， 上面提到的撕裂一般來說是永久性的。 在平時的生活當中， 你進行仰臥起坐的時候就能夠清楚地看到這條裂隙。 如果撕裂的情況非常嚴重的話， 可以採取手術修復， 這個手術和治療腹疝的手術類似。

我右腿比左腿腫得厲害， 大家都這樣嗎？

這種情況是再正常不過的事情了， 不斷增長的子宮會造成你的脊柱右邊旋轉， 意思就是你的脊柱右邊“掉落”。 你可以把子宮幻想成一個放在柵欄上面的籃球，

腰椎差不多7釐米寬， 所以子宮在上面呆著的時候肯定不是非常平穩， 就像籃球會從柵欄上掉下來一樣， 子宮可能也會掉下來。 卵巢靜脈膨脹會造成盆腔左右解剖結構出現差異， 這就是造成子宮總是掉向右邊的主要原因。 當子宮滾向右邊的時候， 盆腔右側的靜脈與淋巴被擠壓得更嚴重， 所以你會發現你的右邊部分會腫的更加嚴重。

我的小腿總是在夜裡抽筋， 就算是服用了鈣質也沒有用。 到底該怎麼辦呢？

在懷孕的時候出現小腿抽筋是非常正常的。 一般來說都是出現在早上2點到5點之間， 這通常是由於腓腸肌痙攣而造成的。 有專家認為抽搐增加是由於在懷孕期間採用仰臥姿勢睡覺造成的， 尤其是在快要生產之前，

採用仰臥更容易造成抽搐。 但是， 這邊想要說的是， 沒有任何證據表明仰臥入睡會對胎兒造成損害， 我們只是理論上認為仰臥會造成腿部血流輕微下降， 從而讓身體出現抽搐。 你可以試著找出最合適的睡姿， 或者採用側臥入睡， 井用枕頭維持身體姿勢。 造成抽搐的具體原因目前還不是很清楚， 各種各樣的東西都曾被推薦作為治療辦法， 像是補充鈣、鎂和各種維生素。

只有一種方法比補充鈣、鎂或者安慰劑都要好， 就是在生活中能夠進行牽張練習。 在睡覺之前或者是站起來走動的時候進行該練習， 能夠很大程度上降低抽搐發生率。 面向牆站好， 把手平放在牆上， 彎肘而身體前屈， 保持腳後跟貼緊地面， 同時維持此姿勢15～20秒。

是不是覺得你的小腿肌肉在發生變化呢？

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