老年人便秘 做好排毒工作

人到老年， 隨著年齡的增加， 機體組織細胞逐漸老化， 生理功能也開始逐漸減退， 腸道也發生退行性變化。 老年人發生便秘現象， 是常有的事情。 如果老年人便秘了， 體內就會積攢毒素， 非常影響身體健康。 那麼， 老年人便秘應該怎麼辦呢？

老年人便秘了， 要想辦法排出體內毒素， 具體做到以下四點：

1、養成良好的排便習慣

最好是每日晨起後定時排便， 這樣有助於排去前一天的宿便積糞， 有利於身體健康。

2、常吃含纖維素豐富的食物

纖維素可以刺激大腸蠕動， 對維持正常排便有重要作用。 每日應進食含10克左右的纖維素食物。

3、避免情緒刺激

情緒舒暢， 則氣機調和， 大腸的傳導功能得以正常， 老年人一天如果保持良好的精神狀態， 不抑鬱、不動怒， 有助於預防便秘。

4、加強體育鍛煉

適度的體育活動可加強結腸的集團運動， 有助於預防便秘， 可常打太極拳， 練練氣功等。

老年人平日要注意， 養成良好的飲食習慣， 多通便食物， 也可聽醫生的建議吃藥物幫助排便， 排出體內， 保證身體健康。 除此之外， 便秘嚴重者應適量服用一些通便藥物(遵醫囑， 不可隨意服用)， 但是不要長期服用此類藥物， 容易產生依賴性和抗藥性。