幾種食物會讓你排除體內毒素

排毒的食物有哪些呢？我們的飲食要調理， 怎樣才能排毒養顏呢？哪些食物可以做到這些呢！你們有經驗嗎？滋補調養用哪些食物呢！還是我告訴大家吧！很簡單吃吃就能排毒！男人們想排毒嗎？

紅豆

紅豆可增加腸胃蠕動， 減少便秘， 促進排尿。 紅豆有清心養神、健脾益腎功效， 加入蓮子、百合更有固精益氣、止血、強健筋骨等作用， 能治肺燥、乾咳， 提升內臟活力， 增強體力。

胡蘿蔔

胡蘿蔔對改善便秘很有幫助， 也富含β-胡蘿蔔素， 可中和毒素。 新鮮的胡蘿蔔排毒效果比較好。 胡蘿蔔是有效的解毒食物， 它不僅含有豐富的胡蘿蔔素， 而且含有大量的維生素A和果膠， 與體內的汞離子結合之後， 能有效降低血液中汞離子的濃度， 加速體內汞離子的排出， 非常適合經常熬夜的人。

檸檬

檸檬含豐富的維生素C， 被美容界視為製作美白護膚品的重要成分， 尤其是夏季推出的美白保養品，

檸檬更是其中不可或缺的主角。 喝一杯檸檬水， 除了可以排出體內有毒物質外， 亦有天然的美白肌膚功效， 有助於消除臉部雀斑。

優酪乳

優酪乳中含多種維生素， 其中的維生素C能減少黑色素形成， 令肌膚保持白皙。

蓮藕

蓮藕的利尿作用，

能促進體內廢物快速排出藉此淨化血液蓮藕冷熱食用皆宜， 將蓮藕榨打成汁， 可加一點蜂蜜調味直接飲用， 也可以小火加溫， 加一點糖， 趁溫熱時喝。

白蘿蔔

蘿蔔有很好的利尿效果， 所含的纖維素也可促進排便， 利於減肥如果想利用蘿蔔來排毒， 則適合生食， 建議可打成汁或以涼拌、醃漬的方式來食用。

山茼蒿

山茼蒿含豐富維生素A， 可維護肝臟， 有助體內毒素排出將山茼蒿和柳丁、番茄、胡蘿蔔、柚子、蘋果、綜合堅果等蔬果一起打成精力湯飲用是不錯的選擇。

地瓜葉

地瓜葉纖維質地柔細、不苦澀， 容易有飽足感， 又能促進胃腸蠕動、預防便秘把新鮮地瓜葉洗淨後用開水燙熟撈起， 與剁碎的大蒜及少許鹽、油拌勻，

就是一道美味爽口的蒜拌地瓜葉！

地瓜

地瓜所含的纖維質鬆軟易消化， 可促進腸胃蠕動， 有助排便最好的吃法是烤地瓜， 而且連皮一起烤、一起吃掉， 味道爽口甜美。

除了以上介紹的幾種食物， 日常食品還有很多富含各種維生素、抗氧化劑和礦物質的食物， 新鮮的蔬菜、水果。 如：包心菜、花椰菜、蒜、洋蔥、青蔥、洋菜、櫻桃、萄葡、草莓、蘋果、果膠、茶葉、紅蘿蔔、無花果、海帶等等， 合理選擇適合自己的食物， 都可以起到促進新陳代謝， 排毒養顏的功效。