腰椎間盤突出怎樣鍛煉比較好

文章導讀

腰椎間盤突出的發病率目前是非常高的， 這與我們的工作壓力不斷增加不無關係， 需要引起我們的重視， 該病對患者的危害是非常大的，

有的患者甚至出現疼痛難忍的狀況， 一定要積極的到正規的醫院接受治療， 同時做好日常的鍛煉。

腰椎間盤突出患者最好不要進行手術治療， 手術是有風險的， 在日常生活當中我們可以通過鍛煉的方法來治癒。
腰椎間盤突出怎樣鍛煉：一般來講腰椎間盤突出症分急性期鐵和恢復期， 在每個時期都有一定的腰椎間盤突出症的鍛煉方法， 科學的鍛煉方法能達到事半功倍的效果， 而不科學的鍛煉會適得其反， 使病情更加嚴重。 在急性期， 腰椎間盤突出症病人保持正確的姿勢， 可明顯減輕疼痛症狀和穩定病情。 在恢復期， 進行必要的功能鍛煉， 有利於病情的康復， 並防止腰腿痛症狀的復發。
腰椎間盤突出怎樣鍛煉一、急性期腰椎間盤突出症的鍛煉方法：
1、臥位腰椎間盤突出症病人應睡較硬的床墊， 仰臥時膝微屈， 膕窩下墊上要間康治療儀， 全身放鬆， 腰部自然落在床上。 側臥時屈膝屈髖， 一側上肢自然放在枕頭上。
2、下床從臥位改為俯臥位， 雙上肢用力撐起， 腰部伸殿， 身體重心慢慢移向床邊， 一側下肢先著地， 然後另一仙下肢再移下， 手扶慶頭站起。
3、起座從座位上站起的， 一側下肢從椅子側面移向後方， 腰部挺直， 調整好重心後起立。
4、坐位坐位進腰部挺直， 椅子要有較硬的靠背。 椅子腿搞度與病人膝到足認錯的高度相等， 同時把要間康治療儀放在椅子靠背上。 坐位時， 膝部略高於髖部， 若椅面太高， 可在足下墊一踏板。
腰椎間盤突出怎樣鍛煉：其他日常鍛煉的方法還包括：
1、睡硬板床。 睡硬板床可以減少椎間盤承受的壓力。
2、保持良好的生活習慣， 注意腰間保暖， 儘量不要受寒。 避免著涼和貪食生冷之物， 不要長時間在空調下,這樣對腰部不太好!加強腰背部的保護。
3、不要做彎腰又用力的動作(如拖地板…)注意勞動姿勢， 避免長久彎腰和過度負重， 以免加速椎間盤的病變。
4、鍛煉時壓腿彎腰的幅度不要太大， 否則不但達不到預期目的， 還會造成椎間盤突出。
5、急性發作期儘量臥床休息， 疼痛期緩解後也要.注意適當休息,不要過於勞累.， 以免加重疼痛。
6、平時的飲食上,多吃一些含鈣量高的食物， 如牛奶， 乳製品， 蝦皮、海帶、芝麻醬、豆製品也含有豐富的鈣， 經常吃， 也有利於鈣的補充， ,注意營養結構。
以上就是專家為大家介紹的腰椎間盤突出怎樣鍛煉， 希望通過上文的介紹能夠給大家帶去幫助， 患者一定要使用正確的方法， 否則會出現不良的反應。