午睡起來頭暈怎麼回事呢

午睡可以幫助我們消除上午工作的疲勞， 可以讓我們更高效率的進行下午的任務， 是一種非常健康的休息方式， 但是很多人因為不知道午睡的禁忌和注意事項， 有的人睡覺時間很長， 所以造成了很多人睡起來以後頭暈腦脹的， 總覺得沒有睡夠， 其實這是錯誤的， 那麼， 午睡起來頭暈是怎麼回事呢， 我們一起來分析一下。

睡眠能消除疲勞， 但物極必反， 過多的睡眠反造成精神萎靡。 睡一個小時是否多了， 也因人因時而異。 當人處於睡眠狀態時， 呼吸變淺， 吸進的氧氣就少， 這樣會使大腦處於一種輕度缺氧狀態。 睡眠過程中， 也會出現呼吸抑制， 所以會出現， 睡的越久， 越是昏昏沉沉， 不是清醒， 是越睡越想睡， 因為大腦缺氧了嗎。 另外過多的睡眠使血液中二氧化碳增高， 使血液呈現出酸性， 使人渾身酸酸的， 就象運動後酸酸的， 但又不是， 因為精神上是萎靡不振的。

正常情況下， 血液是略偏鹼性， 使人體呈現正常的興奮狀態。 所以多睡就休息的越好， 是錯誤的認識。 你的關鍵是缺乏運動。 多運動能改變你的症狀。 運動促進血液迴圈， 改善血液酸堿值， 改善你的精神狀態。 所以， 在排除了營養不良的情況下， 建議多運動。 這樣能改變的， 你也明白“事半功倍”和“事倍功半”的道理。 時間不在化的多， 而在利用效率， 學習休息都是如此。

午睡的5種注意事項

午睡雖是促進健康的一種良好手段， 但也要講究科學， 否則將會適得其反。 因此， 午睡時要注意以下幾點:

1 午睡時間最好控制在半小時內， 否則醒來會很不舒服。 如果真的不小心睡太長時， 可用冷水洗臉， 不適感會很快消失。

2睡前不要吃太油膩的東西，

3 天氣再熱， 午睡時也要在腹部蓋上一點毛巾被或被子， 以防涼氣乘虛而入。 不規則的午睡會攪亂生物時鐘， 影響到晚上睡覺的規律。

根據以上的分析我們知道， 午睡雖然可以讓我們更加健康， 是一種非常健康的生活習慣， 但是午睡也要講究原則和科學， 只有科學午睡， 才能達到我們想要的結果， 否則就會給我們的健康造成影響和負擔， 就會適得其反， 因此我們要瞭解午睡的注意事項和禁忌。