為何女人先胖腿男人先胖肚?
為什麼當男人體重增加時, 總是先傾向於有個大肚腩, 女性則是大腿愈發粗壯呢?
相信肯定不止小編一個人想知道答案!
這個答案與身體如何儲存脂肪有關。 就像是汽車的後備箱一樣。
當男性增加脂肪時, 人體系統預設的存儲位置就是腹部, 女性的存儲位置就是大腿和臀部。
男性:
如果男人吃得太多, 又沒有進行充足的鍛煉, “後備箱”就會變得擁擠不堪, 一旦有了大肚腩, 其餘身體部位也會開始存儲脂肪。
當腹部的存儲空間用完後, 脂肪就會開始在肝臟、胰腺和肌肉中堆積起來。 然後, 他們就會面臨真正的隱患,
女性:
由於雌激素的緣故, 女性傾向於在臀部和雙腿存儲脂肪, 特別是大腿部位。
如果女性的臀部和雙腿部位填滿了脂肪, 她們隨後也會長出大肚腩。 大肚腩也被填滿了, 脂肪就會開始被存儲在其他身體部位, 從而增加各種疾病的風險。
想減肚, 男士這樣做!
1 走路敲帶脈
走路時敲帶脈, 能很好地幫助減腰圍。 帶脈的位置不需要費神去找, 它環繞在腰間, 就像是我們的腰帶。 如果你的肚子軟軟的, 而且還有“救生圈”, 走路時不妨兩隻手敲打左右兩側腰部, 每天堅持半小時, 保准幫你把腰圍降下來。
2 後背墊個枕頭
平躺時在後背下墊個枕頭, 可以幫助消化, 還能幫助減肚腩。
首先平躺在地板或床上, 選擇一個柔軟的枕頭墊在後背下, 這時會感覺到整個腹肌繃得非常緊, 後背也會得到舒展, 然後把雙手掌心相對伸過頭頂, 同時屈膝讓雙腳的腳心相對, 每天練習15~30分鐘。
頸椎不好或者是有高血壓的人要慎做。
3 挺身坐, 腹式呼吸
坐在辦公室裡, 總對著電腦彎著腰, 腹肌很放鬆, 腹部不知不覺就鬆弛下來了。 最有效的, 就是挺直了腰身來辦公。 可挺直腰身坐10分鐘, 然後休息一分鐘這樣迴圈練習。
還可以快呼快吸來帶動腹部肌肉的運動;也可以雙手撐坐在椅子上, 呼氣的時候將兩腿彎曲慢慢地往上抬, 吸氣的時候將腿放下, 腳尖著地。 一吸一呼之間, 腹肌也跟著做運動。
女士練腿這樣做!
1 塑造大腿曲線
左腳站立, 右腿膝屈置於臀後。 右手握於右腳踝, 保持身體平衡。 收緊腹部, 背部挺直。
右手將腳踝儘量靠近臀部, 拉長大腿前側肌群, 優化腿部線條。 也可採取側臥位的方法。
2 讓小腿變細長
弓步站立, 雙手扶牆, 腳尖朝前, 全腳掌著地, 後腿伸直, 前腿膝屈曲。
重心前移, 增加小腿後面肌群拉伸, 讓跟腱充分拉長, 消除坨狀小腿。
3 減少腿後脂肪
坐在墊子上, 左腿伸直。 右腿膝屈曲, 右腳平放在左大腿內側。
保持背部挺直, 上身儘量向前傾, 充分拉長腿後肌群, 讓其趨於平滑。 也可採取簡單的站立位進行。
4 為腿提供營養
右腿弓步向前, 左腿跪在墊子上, 雙手叉腰, 背部挺直, 收緊腹部。
重心前移, 充分伸展髖前部, 打開下肢動脈流動空間,
5 為臀部提供基石
平躺在墊子上, 右腳放在左膝後面, 左腿髖屈膝屈, 雙手抱于左大腿。
將左膝儘量拉向胸前, 讓臀部肌群充分伸展, 促進臀部感知。 也可進行仰臥側向的方法。