有氧運動無氧運動有區別 不弄清楚瘦身變健身

女性都不想有一個肥胖的身材， 那麼怎樣才能減掉厚厚的肥肉呢？運動既鍛煉了身體， 又促進了減肥， 肯定是瘦身的最佳選擇， 但是你知道什麼是有氧運動嗎？

生命健康是我們所有人最重視的話題， 如果沒有了健康何談事業、何談愛情， 未來、以後、夢想， 這些在寶貴的生命面前都只是空話， 所以我們平時應該多注重健康管理， 適當的進行一些諸如跑步、仰臥起坐、引體向上這類的體育鍛煉， 幫助我們強身健體， 增強體魄。

除了健康以外， 女性最在意的話題莫過於減肥瘦身了吧！女性都不想有一個肥胖的身材， 那麼怎樣才能減掉厚厚的肥肉呢？運動肯定是最佳的一個答案。 運動既鍛煉了身體， 又促進了減肥， 是很多人的首選。 但是你真的知道什麼是運動嗎？

運動在生理學上分為有氧運動和無氧運動兩種基本概念， 兩種運動方法各有其的側重點，

有氧運動在運動時要求肢體的運動頻率與呼吸頻率相配合， 使吸進體內的氧氣正好被運動所消耗， 這就要求運動的強度不能過高、頻率不宜過快。 有氧運動重點在於持續性， 一般的短時間的淺度是不能達到減肥的目的的， 只有持久的堅持才能消耗脂肪。

像我們平時長跑、爬山、騎單車、游泳等都屬於有氧運動， 這些都是需要持久性的運動， 而像一些運動員對於力量的訓練， 舉重、衝刺跑等都屬於無氧運動， 在於鍛煉肌肉。

要想達到減肥的目的主要是進行有氧運動， 但是單純的有氧運動消耗了脂肪，