餐桌“良藥”躥紅微博 專家肯定其食療功效
最近, 微博上熱傳“餐桌上的八種良藥”, 這項美國研究人員的報告當中, 包括有常見的香蕉等水果, 也有大蒜、白菜等廚房常客。 記者昨天採訪了南京市中西醫結合醫院治未病科藥膳門診郭海英教授, 專家指出, 有些食物不但能提供豐富的營養, 還能幫助緩解身體不適。
大蒜:對抗真菌感染
點評:中醫認為大蒜性溫, 入肺經, 民間偏方多用大蒜治療咳嗽、哮喘等疾病。 大蒜含有蒜氨酸和蒜酶。 蒜精具有廣效殺菌作用, 無論是喜氧菌(結核菌)或厭氧菌, 蒜精都具有明顯的殺滅作用, 大蒜生吃, 抗菌效果更好。
文章導讀薑茶:治噁心
點評:國外大量研究表明, 薑茶能夠緩解暈車或者懷孕造成的噁心, 目前還無法明確具體哪種物質在起作用。 我國古代中醫認為, 生薑味辛性溫, 具有發散風寒、化痰止咳之功效, 同時又能溫中止嘔、解毒, 臨床上常用於治療外感風寒及胃寒嘔逆等症。
土豆:治頭痛
點評:一個中等大小的土豆含有37克碳水化合物, 能夠緩解因5—羥色胺升高引起的緊張性頭痛。 喝酒引起的頭痛也可以通過吃土豆緩解。 因為酒精利尿, 飲酒過量致使身體缺水, 微量元素鉀流失, 電解質平衡被打破。 所以吃含鉀豐富的食品, 可緩解宿醉引起的頭痛。
火雞:對付失眠
點評:90克火雞肉就能提供人體一天所需的色氨酸, 改善失眠症狀, 郭海英教授介紹說, 中國人的飲食習慣中, 火雞並不是常見的食物, 不妨用蓮子代替。 蓮子具有補心益脾、養血安神等功效。
優酪乳:防脹氣
點評:一杯含有益生菌的優酪乳可以幫食物更有效地進入到腸道中, 不但能加速胃腸蠕動, 還有助於消化豆類等容易脹氣的食物。 不過, 郭海英教授說, 含有甜味劑的優酪乳攝入過多反而容易產生脹氣。 這主要是因為人工甜味劑會導致一些人消化不良, 特別是很多無糖水果和口香糖中的山梨醇, 這些食糖替代品會導致脹氣和腹瀉。
文章導讀香蕉:緩解壓力和焦慮
點評:研究發現, 失眠的人體內缺乏色氨酸, 一種幫助體內產生血清素和褪黑色素的氨基酸。 香蕉中含有色氨酸與維生素B6, 一個中等大小的香蕉可提供每天所需維生素B6的30%, 這兩種營養素都是合成血清素的重要成分,
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金槍魚:改善情緒不佳
點評:魚肉中脂肪酸大多為不飽和脂肪酸, 所含氨基酸齊全, 人體所需8種氨基酸均有, 還含有維生素、豐富的鐵、鉀、鈣、碘等多種礦物質和微量元素, 這種物質可以改善人們因心情抑鬱而表現出來的情緒低落和焦慮。
白菜:預防潰瘍
點評:美國約翰·霍普金斯大學的研究發現, 白菜中含有一種強大的化合物——蘿蔔硫素, 能夠消滅導致胃潰瘍的細菌, 甚至能抑制胃部腫瘤的生長。 郭海英教授介紹說, 除了胃潰瘍之外, 白菜等食物還能輔助治療口腔潰瘍。