減肥不吃飯的壞處 為減肥犧牲“大姨媽”太盲目

減肥不吃飯的壞處

月經不調或閉經

減肥不能採取不吃飯這樣激進的方式， 減肥不吃飯的最明顯的就表現在讓大姨媽不調。 因為不吃飯讓身體可用能量不足， 攝入和消耗的熱量負差過大， 影響了身體的機能。 身體會關閉一些不是生存所必須的生理現象， 比如月經。

當身體出現月經不調或閉經， 你該明白必須把減肥放一邊， 健康才是最重要的。

基礎代謝率下降

一旦你開始進入減肥不吃飯的減肥誤區， 你身體的第一個反應就是立馬降低新陳代謝， 減少熱量消耗， 以保存生命能量。 所以說， 在不吃飯減肥，

過度節食、節水的狀態下， 身體其實是不怎麼消耗的;基礎代謝率下降對減肥是有壞處的。

不吃飯減肥的做法很不明智， 讓身體消耗的能量更少， 也就更難以瘦下來。

減肥早晚要反彈

減肥反彈是減肥不吃飯的壞處表現之一， 只要你重新開始吃東西，

身體就會加倍儲存熱量， 讓你之前的努力前功盡棄。 饑餓時體重減輕， 減下去的既有脂肪也有肌肉;反彈時體重增長， 長回來的卻只有脂肪， 沒有肌肉。 長久下來， 你體內的肌肉會越來越少， 身體活力、新陳代謝也隨之越來越差。

不要進入不吃飯減肥的誤區， 因為會讓你減肥失敗還得不償失。

面色泛黃氣色差

減肥期間必須攝入肉類， 營養必須均衡。 因為肉類有豐富的血紅素鐵， 這個元素對血液的再造起到關鍵作用， 也是讓我們面色紅潤的身體條件之一。 最豐富的肉類之一是牛肉。 每週1～2次紅肉瘦肉或肝臟類食物， 每次50～75克是必須的。

面色不佳是就不吃飯減肥的壞處之一， 你還要進這樣的減肥誤區嗎?

吃得越少越便秘

減肥期間完全不吃飯， 一天當中攝入的能量是變低了， 但這可能會讓身體出現便秘的情況。 毫不誇張地說， 節食與便秘是有直接關聯的。 節食越嚴格， 便秘的情況就越嚴重， 半個月下來就能搞得你心情焦慮、滿臉長包。 這種時候， 除了吃飯、喝水、做運動，

再沒有什麼什麼方法能幫到你。

減肥也需要自己有個健康的身體， 而不是讓自己永遠不吃飯， 成為一具漂亮的乾屍不是聰明女孩的減肥目的。

誤入不吃飯減肥誤區怎麼辦

早午餐精良主食

白米飯or饅頭or麵條能你儘快遠離不吃飯減肥危害，

每天兩以上精良主食都沒關係。 精糧提供的單糖， 雖然升糖指數高， 但身體也可以快速消耗利用啊， 快救救你們殘破的小腦瓜和小子宮吧。

力量訓練不可少

如果你已經不幸試過減肥不吃飯的節食方法， 又擔心自己的基礎代謝降低太多， 導致正常飲食後複胖， 那不妨多做一些高負荷的力量訓練來讓自己的基礎代謝上升， 幫助你更好的穩定和控制自己的體重。

(相關連結：無氧力量運動有哪些減肥)

總結

不吃飯減肥的壞處和危害明顯， 如果不想讓減肥變得難上加難， 就別進入這樣的減肥誤區。