只長肚子不長肉！懷孕了依然是“小腰精”，孕期瑜伽經常練……

在人們印象中， 懷孕就應該是大大的肚子， 加上臃腫的身體。 其實不然， 懷孕也可以擁有迷人的氣質， 好到爆的身材。

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看看懷孕的維密超模，

身材依然好到爆， 維密的超模們， 永遠都是最時尚的話題， 懷孕也是如此。 看看這些超美的懷孕維密模特， 小蠻腰+大長腿， 真羡慕啊！

這樣過孕期生活， 逛街購物一個不能少， 關鍵還要擁有一個迷人的“小腰精”， 美出一個孕期新高度……

時尚、美麗、迷人、高挑、大長腿、不可方物， 已經沒有詞來形容這些維密超模啦， 怎麼辦， 誰來99我吧……

其實在孕期， 只要方法得當， 每個媽咪們都可以擁有和平時一樣的靚麗外表， 正所謂“沒有醜女人， 只有懶女人”， 來看看秘笈！

1.孕期體重管理：由營養師指導其日常飲食配餐， 為其制定合理的飲食計畫。 從而， 保證自身和胎兒營養的前提下， 又不會體重增加過快。

2.孕期運動：每天堅持運動， 通過散步等方式，

這樣可以改善體質、調節心態， 更有利於胎兒順產。

小TIPS：體重管理和孕期運動， 還能預防巨大兒、妊娠糖尿病、妊娠高血壓等疾病。

明星如何保持好身材？揭示其中的奧秘：

首先， 懷孕不能補補補

從懷孕到分娩10個月的過程， 不是吃的越多， 使勁補充營養， 對胎兒就越好。 因為飲食營養過剩， 不僅會造成身體肥胖， 而且容易出現妊娠期高血壓、妊娠期糖尿病等疾病， 也增大出現“巨大兒”幾率， 想順產都難。

其次， 孕期一定要科學的飲食

准媽媽需要一個營養師來指導你的日常飲食配餐。 全方位根據胎寶寶的生長發育規律以及孕媽自身激素變化規律， 為准媽媽制定孕期每個階段針對性營養計畫。

最後， 運動也不能少

孕期也可以做適量運動，

比如散步、做家務， 這都可以消耗一定的熱量， 但需要專業的人員指導。 通過運動， 這樣不僅能控制體重， 擁有好身材， 也能調節身體機能， 更有利於分娩。

教大家簡單的孕期瑜伽：

一， 冥想

這個環節是必不可少的， 趁這個機會可以練習一下拉梅茲呼吸法。 在冥想中尋找自身的呼吸， 放鬆心情。

二， 坐姿腰部側伸展

這個動作有效的拉伸側腰， 即使是懷孕了， 也不想讓自己的腰無止境的變粗。

三， 貓伸展式

懷孕後， 隨著肚子變大， 孕媽們的背部會變得緊張， 貓伸展動作有效的放鬆緊張的背部。

四， 跪立襲胸著地式

這個動作有效的舒展雙肩， 糾正胎位， 緩解孕期便秘現象。

五， 束角式

為了拉伸大腿內側肌肉， 啟動骨盆底肌。

練習同時有意識地練習凱格爾運動。

六， 躺姿雙腿90度靠牆

孕晚期， 不少孕媽由於血液迴圈不暢會靜脈曲張水腫現象， 這個動作將減輕這一現象。

以上是孕晚期做的幾個動作。 動作幅度不是很大， 希望有助於分娩。