秋分養生：防涼燥是頭等大事 飲食要潤燥滋陰
編者按：9月23日， 我們將迎來“秋分”。 “暑退秋澄轉爽涼， 日光夜色兩均長。 ”秋分， 是一年中的第16個節氣。 此時， 太陽直射赤道， 地球上絕大部分地區在這一天日夜均分。 自秋分後， 北半球晝短夜長， 溫差增大， 天氣也是一日涼過一日。 那麼， 這個時節應該如何養生呢？我們今天就和大家好好聊一聊。
【飲食篇】
秋分將至 5種蔬菜粥滋補防燥
秋分是秋季真正的開始,專家建議， 秋分養生重在陰陽平衡， 飲食要潤燥滋陰。 那麼， 秋分節氣吃什麼好呢？以下5種蔬菜粥不能錯過。
▲新鮮百合粥
中醫認為， 百合性味甘、微寒， 入肺、心經，
▲白蘿蔔粥
白蘿蔔能促進膽汁分泌， 幫助消化脂肪， 促進胃腸蠕動， 幫助排出體內廢物， 因具有益胃、順氣、消食的功效， 非常適合消化不良、積食的人群食用。
▲南瓜粥
秋冬季節是吃南瓜的黃金時節， 南瓜富含碳水化合物、果膠以及豐富的維生素和鈣、磷等成分， 可以起到保護腸道、促進消化、促進潰瘍癒合以及排毒的作用。
▲胡蘿蔔粥
除了白蘿蔔， 胡蘿蔔也是秋季常吃的養生蔬菜。 胡蘿蔔素含量在各類蔬菜中名列前茅， 而且在高溫烹飪下也能保持穩定， 容易被人體吸收。 中醫認為， 胡蘿蔔生甘味平， 具有下氣補中，
▲菜花粥
中醫素來有“色白入肺”之說。 秋天是呼吸道感染疾患多發季節， 潔白的菜花無疑是一種適時的保健蔬菜。 秋季多吃菜花， 有助於增強抵抗力。 【詳細】
秋分至秋意濃 蜂蜜百合潤秋燥
“月映九微火， 風吹百合香。 ”百合， 原產於中國， 因其鱗莖呈球形， 由許多鱗片聚合而成， 因而得名“百合”。 百合的鱗莖含有豐富澱粉， 既可鮮食也可幹用。 無論是小炒還是燉湯， 都十分清甜可口。
百合最為大眾的吃法應該就是銀耳蓮子百合羹了吧。 銀耳、蓮子、百合與冰糖在燉盅內同煮， 漸漸地變得軟糯。 秋天的早晨有些乾燥， 喝上一碗暖暖的百合羹潤潤喉， 美好的一天就這樣開始了。 若是覺得燉湯太費時，
蜂蜜一直以來都被視為最好的食品之一：《神農本草經》把蜂蜜列為有益於人的上品； 古希臘人則認為蜂蜜是“天賜的禮物”。 秋分之後， 食用些蜂蜜， 不失為潤肺降燥的好方法。 【詳細】
秋季吃什麼肉？首選鴨肉
秋季吃什麼肉？首選是鴨肉。 鴨子富含營養， 不僅享有“京師美饌， 莫妙於鴨”“無鴨不成席”之美譽， 同時也為祖國醫學所稱道：“滋五臟之陰， 清虛勞之熱， 補血行水， 養胃生津”。 尤其當年新鴨養到秋季， 肉質壯嫩肥美， 營養豐富， 能及時補充人體必需的蛋白質、維生素和礦物質。
夏秋的燥熱季節最適合吃鴨。 相比之下， 豬牛羊等其他肉類就稍遜一籌。 鴨肉的脂肪最健康。 鴨肉富含B族維生素和維生素E， 其脂肪酸主要是不飽和脂肪酸和低碳飽和脂肪酸， 易於消化。 【詳細】
金秋防燥多食梨
秋高氣爽， 氣候乾燥， 人們出現的咽幹鼻燥， 唇幹口渴、咳嗽無痰、皮膚乾澀等現象被稱為“秋燥”， 而梨鮮嫩多汁、酸甜適口， 則有很好的改善秋燥的作用。
民間有“生者清六腑之熱， 熟者滋五臟之陰”的說法。 吃生梨能明顯解除上呼吸道感染患者所出現的咽喉幹、癢、痛、聲音啞以及便秘、尿赤等症狀。 將梨榨成梨汁， 或加膨大海、冬瓜子、冰糖少許，
梨雖然是佳果， 但並非所有人群都適宜。 梨有利尿作用， 夜尿頻者， 睡前少吃梨；血虛、畏寒、腹瀉、手腳發涼的患者不可多吃梨， 並且最好煮熟再吃， 以防寒濕症狀加重；梨含有糖量高， 糖尿病者當慎；慢性腸炎、胃寒病患者忌食生梨；梨含果酸較多， 胃酸多者不可多食。 吃梨時喝熱水、食油膩食品會導致腹瀉；梨含果酸多， 不宜與鹼性藥同用， 如氨茶鹼、小蘇打等；梨不應與螃蟹同吃， 以防引起腹瀉。 因梨味甘， 微酸， 性寒， 而蟹味鹹，
▲百合桂圓梨汁：將1只梨洗淨、去核， 切成小塊， 與25克百合和10克桂圓肉， 一同放入鍋中， 加水煮沸後， 加入適量冰糖， 慢火煮40分鐘即可服用。 該方具有潤肺滋陰、益氣安神的功效， 可治熱病傷津所致的口渴、心煩。
▲梨膏：將梨去核搗爛， 濾渣取汁。 梨汁放入鍋內慢火熬稠， 加入蜂蜜調製成膏。 每日服3次， 每次15毫升。 梨膏可治乾咳、咽喉腫痛及肺熱所致的咳嗽、痰黃黏稠等症。
▲梨粥：取等量的梨與粳米。 先將梨去核、削皮， 切成小塊。 在鍋內放入淘洗乾淨的粳米， 一次加足水， 待水煮開後放入梨塊， 慢火熬煮30分鐘即成。 秋季早晚吃一碗梨粥可清熱解毒， 防止鼻幹、咽幹。
▲雪梨芹菜汁：取一隻雪梨與半棵芹菜洗淨後，放在一起榨汁，每日喝一杯。此汁可有效緩解面部痤瘡症狀。【詳細】
秋吃豆腐最滋補
中醫認為，豆腐性味甘、涼，入脾、胃、大腸經，具有補中益氣、健脾利濕、清肺潤燥、清熱解毒、下氣消痰、養顏防衰之功。民間素有“金秋豆腐似人參“之說。《隨息居飲食譜》認為：“豆腐清熱，潤燥，生津，解毒，補中，寬腸，降濁。”《本草綱目》認為：”豆腐能清熱散血。”《食鑒本草》有：“豆腐能寬中益氣，和脾胃，下大腸濁氣，消脹滿。”
豆腐性寒，味甘、鹹，具有補中益氣、健脾利濕、清肺潤燥、清熱解毒、下氣消痰、養顏防衰等功效。適用於目赤腫痛、牙齦腫痛、咽喉疼痛、咳嗽痰黃、心煩不寐、口幹鼻燥、潮熱盜汗、五心煩熱、神疲乏力、健忘多夢、面部色斑、皮膚瘙癢、色斑痤瘡、乳汁不足、小便短赤、大便秘結等症。對支氣管炎、咽喉炎、上呼吸道感染、營養不良、記憶減退、高血壓、高脂血症、高血糖、血管硬化、冠心病、肥胖症、產後乳汁不足、骨質疏鬆症、更年期綜合征、痤瘡、焦慮症、失眠症、黃褐斑、多囊卵巢綜合征、前列腺增生症等有效果。【詳細】
【養生篇】
秋分到 養生大事防涼燥
閔行區中心醫院中醫科主治醫師潘明提醒，隨著秋分節氣的到來，冷空氣開始日漸活躍，早晚溫差明顯加大，對於秋分養生，防涼燥成了頭等大事。
由於秋令氣候溫涼有異，故而外燥有溫燥和涼燥。潘明介紹，以時令節點為分界，白露為溫燥，秋分為涼燥。他提醒，涼燥屬次寒、小寒，涼燥犯肺，則肺氣不宣，津液不布，聚而為痰，症見頭痛惡寒，咳嗽痰稀，鼻塞咽幹，舌苔薄白。溫燥屬熱，易於傷津耗液，使肺金清肅之令不行，症見頭痛身熱，乾咳少痰，或氣逆而喘，口渴鼻燥，舌邊尖紅，苔薄白而燥。
溫涼不同，緩解的方法也不同。潘明表示，若是涼燥，要溫潤止咳，適合吃些偏溫的食物，如杏仁、淮山、山芋、板栗等。除以上食物，蘿蔔也是緩解涼燥的“好幫手”。白蘿蔔性甘、平，味辛，歸肺脾經，具有下氣消食、潤肺化痰，通便等功效，對消化不良、便秘、咳嗽痰多等病症有一定的治療作用。因其色白，屬金，入肺，故有利潤燥。而胡蘿蔔味甘、性平，入肺、脾經。具有消食通便，潤肺化痰，補肝明目，清熱解毒等功效。能治療食欲不振、腹脹腹瀉、咳喘痰多、視物不明、夜盲症、便秘等病症。因白蘿蔔、胡蘿蔔都入肺經，都有潤肺化痰的功效，因此對涼燥都有一定的緩解作用。【詳細】
用好這幾招 讓你這個秋天不再困乏
一、調節情緒，消除傷感
俗話說：“傷春悲秋。”秋天萬物凋零，是一個很容易讓人產生蕭索之意的季節。從而也容易導致出現情緒低落，甚至是傷感、憂鬱的狀態。
廣州醫科大學附屬第五醫院中醫科主治中醫師梁健甯建議，此時要多與朋友聚會聊天，趁著秋高氣爽的天氣出去逛逛公園、遊覽山水，有助於不良情緒的發洩，避免悲意的產生。多笑、常笑、開口笑，還能保養肺氣。當然，如果自己無法調節情緒，還需尋求心理醫生的幫助。
二、充足睡眠，早睡早起
《黃帝內經》有說：“秋三月……早臥早起。”在秋天，睡眠上應該做到睡得早、起得早，即每晚最好在10：30上床，順應人體養陰藏神的需要，使第二天保持精力充沛，也開始做好保養陽氣的準備，符合“秋冬養陰”的養生原則。中午有條件的最好睡一覺，無條件的也要在座椅上閉眼靜養15分鐘。
三、適當運動，對抗疲乏
適當的運動是對抗疲乏的有力武器，散步、慢跑都是不錯的選擇。但是要根據自己日常的運動量來調整。如果平常運動較少的應該從輕量的運動開始，逐漸過渡到有氧運動，如果超出了自身的耐受能力，反而會增加疲勞感。
四、常梳頭發，頭腦清醒
專家表示，頭部是穴位比較密集的地方，常梳頭發，不僅有助於促進局部的血液迴圈，同時也有疏通經絡、按摩穴位的作用。有空的時候可以試試五指梳。這在中醫推拿功法裡有一招叫做“拿五經”，即用五指分別點按頭部中間的督脈，兩旁的膀胱經、膽經，左右相加共5條經脈，每次梳頭就是在梳五經。每次大概3分鐘就能達到效果。
五、補充水分，防止乾燥
“秋燥”也是秋天很容易出現的問題，人體也容易因為缺水而導致疲乏。因而，每天補充足夠（2升左右）的水分是十分必需的。
也可以泡些西洋參茶，起到養陰提神的作用。另外也可以配合多吃一些滋陰潤燥的食物，如蜂蜜、百合、雪耳、沙參、玉竹等。同時也要儘量少吃蔥、薑、蒜、辣椒等辛味的食品和油炸、酒和乾燥的膨化食品等。
六、飲食有節，多吃蔬果
在飲食上，無論過多、過少都會導致疲乏犯困。吃得過多會導致血液多集中在消化道，使大腦的血液供應不足。吃得少，腦部的營養供應更不足。所以飲食要做到有節制，三餐定時、不過饑過飽、少吃油膩，也能夠有效減輕疲乏。
蔬菜和水果要多吃，它的代謝物能中和肌肉疲勞時產生的酸性物質，使人消除疲勞。綠色高纖維蔬菜更可以保證腦細胞獲得充足的氧氣，讓人精神抖擻。【詳細】
【注意事項】
秋季手腳脫皮怎麼辦？
河南讀者朱先生問：我今年65歲，一到秋冬季，天氣乾燥時就手腳脫皮，嚴重時還會瘙癢、皸裂。請問是不是血熱造成的，要怎麼治？
鄭州大學第二附屬醫院中醫科主任醫師羅鳳萍解答：針對秋冬季節手腳脫皮，可通過調整生活方式來改善。平時要保持皮膚清潔，儘量少沾水；避免接觸鹼性物質，如肥皂會除去皮膚的油脂，使得皮膚乾燥；洗手或洗澡後及時用潤膚霜或手霜，最好抹一些矽霜或魚肝油軟膏，起到潤滑和保護新生長表皮的作用。飲食上，應當清淡溫和，不要貪涼貪辣；多吃富含維生素A的食物，如動物肝臟、蛋黃、牛奶、乳酪、魚類、貝類、胡蘿蔔等；多飲溫熱的白開水，少喝飲料。出現手腳脫皮，儘量讓蛻皮自然脫落，不要強行剝掉。當脫皮處瘙癢時，可適當使用鎮靜劑或抗組胺類藥物來控制。也可以在醫生的指導下，用米醋等搓洗。【詳細】
秋季更易掉頭發？每天脫髮一百根以內正常
每到秋天，門診看掉頭發的人就會多一些。她們的特點是入秋以後每天掉的頭髮明顯增多，一個個愁眉苦臉：萬一掉光了怎麼辦?
這其實是一種比較普遍的季節性脫髮，尤其是在秋冬季，這個不是病理性的，一般不用太擔心。出現這種情況，過了一段時間適應了氣候就能恢復正常。
從細了講，掉發是因為氣溫降低以後，頭皮血管收縮，頭髮的營養供應減少了，另外皮脂分泌也減少，頭髮容易乾枯，所以每天的脫髮會比以前多。從粗了講，秋天萬物凋零，作為自然界的人，入秋後頭髮更容易掉，是符合自然規律的。
人在新陳代謝正常的情況下，平均每天都會脫落數十根頭髮，但很多人都發現，秋冬季節時脫髮會明顯增多。正常人每天脫髮在一百根以內是正常的，頭髮也是處於一個不斷生長和脫落的過程。這兒在掉，其他地方在長，處於一個動態平衡。秋季脫髮可能因為掉得多，長得慢，所以在一段時期內看上去頭髮會比較稀疏。
因為頭髮少，很多朋友尤其是女性的心情會受巨大的影響，而精神因素又會進一步加重脫髮的情況。所以，保持樂觀情緒是很重要的!
季節性脫髮的治療比較簡單，如果不急，就等自然恢復。如果想積極些，可以外用比如米諾地爾，口服一些中成藥以促進頭髮生長。總之，這一類型的脫髮是不用焦慮的。【詳細】
秋季進補注意9大禁忌
1、忌無病亂補
“無疾不吃藥，無病不亂補”應該是生活常識，現在人們生活好了，就總想著吃補品，“以妄為常”，反而動搖了身體的基礎，誘發現代疾病，或增加得病風險。所以在用藥物進補前，一定要先諮詢醫生，做到有的放矢，治病防病，且莫作得不償失，亂補生亂的事來。
2、忌恒補不變
“恒補”就是一直或長期服用一種補品。這是不科學的，一則效果大打折扣，二則副作用長期積累，會影響體內諸多平衡，至少有營養上的偏差而失去進補作用。所以，恒補也是得不償失的進補禁忌。
3、忌凡補必肉
肉的確是進補好食材，但不是時時都必須。肉食一多，就消化不良，久之，“三高”等很多疾病接踵而來。所以，補要根據身體狀況。其實，蘿蔔白菜都是很好的“補品”。
4、忌越貴越補
“物以稀為貴”是社會集體思想意識，放在養生上，就完全荒謬了。人類是靠眾多食材生存延續下來的，稀罕之物必有針對，就不是常規用途。所以常態養生食材，只有適宜或不適宜，沒有貴、賤之分。
5、忌重進輕出
有“進”，相應就要有“出”，吃進再好的補品，滯留不暢通，脾胃不運化，也就談不上“補益”了，所以進補先排毒。或者說，當脾胃消化和腸道排泄都正常時，才考慮進補，才能補出“益”來。
6、忌多多益善
任何補藥服用過量都有害。認為“多吃補藥，有病治病，無病強身”是不科學的。如過量服用參茸類補品可引起腹脹，不思飲食；過服維生素C可致噁心、嘔吐和腹瀉。
7、慕名進補
認為價格越高的藥物越能補益身體，人參價格高，又是補藥中的聖藥，所以很多人服用，但要注意的是，濫服人參會導致過度興奮、煩躁激動、血壓升高及鼻孔流血等症狀。
8、不分虛實
中醫的治療原則是虛者補之，不是虛症病人不宜用補藥，虛症又有陰虛、陽虛、氣虛、血虛之分，對症服藥才能補益身體，否則會適得其反。
9、以藥代食
藥補不如食補，重藥物輕食物是不科學的。殊不知許多食物也是有治療作用的藥物。如多吃薺菜可治療高血壓；多吃蘿蔔可健胃消食，順氣寬胸，化痰止咳；多吃山藥能補脾胃。日常食用的胡桃、花生、紅棗、扁豆、藕等也都是進補的佳品。【詳細】
▲雪梨芹菜汁：取一隻雪梨與半棵芹菜洗淨後，放在一起榨汁，每日喝一杯。此汁可有效緩解面部痤瘡症狀。【詳細】
秋吃豆腐最滋補
中醫認為，豆腐性味甘、涼，入脾、胃、大腸經，具有補中益氣、健脾利濕、清肺潤燥、清熱解毒、下氣消痰、養顏防衰之功。民間素有“金秋豆腐似人參“之說。《隨息居飲食譜》認為：“豆腐清熱，潤燥，生津，解毒，補中，寬腸，降濁。”《本草綱目》認為：”豆腐能清熱散血。”《食鑒本草》有：“豆腐能寬中益氣，和脾胃，下大腸濁氣，消脹滿。”
豆腐性寒，味甘、鹹，具有補中益氣、健脾利濕、清肺潤燥、清熱解毒、下氣消痰、養顏防衰等功效。適用於目赤腫痛、牙齦腫痛、咽喉疼痛、咳嗽痰黃、心煩不寐、口幹鼻燥、潮熱盜汗、五心煩熱、神疲乏力、健忘多夢、面部色斑、皮膚瘙癢、色斑痤瘡、乳汁不足、小便短赤、大便秘結等症。對支氣管炎、咽喉炎、上呼吸道感染、營養不良、記憶減退、高血壓、高脂血症、高血糖、血管硬化、冠心病、肥胖症、產後乳汁不足、骨質疏鬆症、更年期綜合征、痤瘡、焦慮症、失眠症、黃褐斑、多囊卵巢綜合征、前列腺增生症等有效果。【詳細】
【養生篇】
秋分到 養生大事防涼燥
閔行區中心醫院中醫科主治醫師潘明提醒，隨著秋分節氣的到來，冷空氣開始日漸活躍，早晚溫差明顯加大，對於秋分養生，防涼燥成了頭等大事。
由於秋令氣候溫涼有異，故而外燥有溫燥和涼燥。潘明介紹，以時令節點為分界，白露為溫燥，秋分為涼燥。他提醒，涼燥屬次寒、小寒，涼燥犯肺，則肺氣不宣，津液不布，聚而為痰，症見頭痛惡寒，咳嗽痰稀，鼻塞咽幹，舌苔薄白。溫燥屬熱，易於傷津耗液，使肺金清肅之令不行，症見頭痛身熱，乾咳少痰，或氣逆而喘，口渴鼻燥，舌邊尖紅，苔薄白而燥。
溫涼不同，緩解的方法也不同。潘明表示，若是涼燥，要溫潤止咳，適合吃些偏溫的食物，如杏仁、淮山、山芋、板栗等。除以上食物，蘿蔔也是緩解涼燥的“好幫手”。白蘿蔔性甘、平，味辛，歸肺脾經，具有下氣消食、潤肺化痰，通便等功效，對消化不良、便秘、咳嗽痰多等病症有一定的治療作用。因其色白，屬金，入肺，故有利潤燥。而胡蘿蔔味甘、性平，入肺、脾經。具有消食通便，潤肺化痰，補肝明目，清熱解毒等功效。能治療食欲不振、腹脹腹瀉、咳喘痰多、視物不明、夜盲症、便秘等病症。因白蘿蔔、胡蘿蔔都入肺經，都有潤肺化痰的功效，因此對涼燥都有一定的緩解作用。【詳細】
用好這幾招 讓你這個秋天不再困乏
一、調節情緒，消除傷感
俗話說：“傷春悲秋。”秋天萬物凋零，是一個很容易讓人產生蕭索之意的季節。從而也容易導致出現情緒低落，甚至是傷感、憂鬱的狀態。
廣州醫科大學附屬第五醫院中醫科主治中醫師梁健甯建議，此時要多與朋友聚會聊天，趁著秋高氣爽的天氣出去逛逛公園、遊覽山水，有助於不良情緒的發洩，避免悲意的產生。多笑、常笑、開口笑，還能保養肺氣。當然，如果自己無法調節情緒，還需尋求心理醫生的幫助。
二、充足睡眠，早睡早起
《黃帝內經》有說：“秋三月……早臥早起。”在秋天，睡眠上應該做到睡得早、起得早，即每晚最好在10：30上床，順應人體養陰藏神的需要，使第二天保持精力充沛，也開始做好保養陽氣的準備，符合“秋冬養陰”的養生原則。中午有條件的最好睡一覺，無條件的也要在座椅上閉眼靜養15分鐘。
三、適當運動，對抗疲乏
適當的運動是對抗疲乏的有力武器，散步、慢跑都是不錯的選擇。但是要根據自己日常的運動量來調整。如果平常運動較少的應該從輕量的運動開始，逐漸過渡到有氧運動，如果超出了自身的耐受能力，反而會增加疲勞感。
四、常梳頭發，頭腦清醒
專家表示，頭部是穴位比較密集的地方，常梳頭發，不僅有助於促進局部的血液迴圈，同時也有疏通經絡、按摩穴位的作用。有空的時候可以試試五指梳。這在中醫推拿功法裡有一招叫做“拿五經”，即用五指分別點按頭部中間的督脈，兩旁的膀胱經、膽經，左右相加共5條經脈，每次梳頭就是在梳五經。每次大概3分鐘就能達到效果。
五、補充水分，防止乾燥
“秋燥”也是秋天很容易出現的問題，人體也容易因為缺水而導致疲乏。因而，每天補充足夠（2升左右）的水分是十分必需的。
也可以泡些西洋參茶，起到養陰提神的作用。另外也可以配合多吃一些滋陰潤燥的食物，如蜂蜜、百合、雪耳、沙參、玉竹等。同時也要儘量少吃蔥、薑、蒜、辣椒等辛味的食品和油炸、酒和乾燥的膨化食品等。
六、飲食有節，多吃蔬果
在飲食上，無論過多、過少都會導致疲乏犯困。吃得過多會導致血液多集中在消化道，使大腦的血液供應不足。吃得少，腦部的營養供應更不足。所以飲食要做到有節制，三餐定時、不過饑過飽、少吃油膩，也能夠有效減輕疲乏。
蔬菜和水果要多吃，它的代謝物能中和肌肉疲勞時產生的酸性物質，使人消除疲勞。綠色高纖維蔬菜更可以保證腦細胞獲得充足的氧氣，讓人精神抖擻。【詳細】
【注意事項】
秋季手腳脫皮怎麼辦？
河南讀者朱先生問：我今年65歲，一到秋冬季，天氣乾燥時就手腳脫皮，嚴重時還會瘙癢、皸裂。請問是不是血熱造成的，要怎麼治？
鄭州大學第二附屬醫院中醫科主任醫師羅鳳萍解答：針對秋冬季節手腳脫皮，可通過調整生活方式來改善。平時要保持皮膚清潔，儘量少沾水；避免接觸鹼性物質，如肥皂會除去皮膚的油脂，使得皮膚乾燥；洗手或洗澡後及時用潤膚霜或手霜，最好抹一些矽霜或魚肝油軟膏，起到潤滑和保護新生長表皮的作用。飲食上，應當清淡溫和，不要貪涼貪辣；多吃富含維生素A的食物，如動物肝臟、蛋黃、牛奶、乳酪、魚類、貝類、胡蘿蔔等；多飲溫熱的白開水，少喝飲料。出現手腳脫皮，儘量讓蛻皮自然脫落，不要強行剝掉。當脫皮處瘙癢時，可適當使用鎮靜劑或抗組胺類藥物來控制。也可以在醫生的指導下，用米醋等搓洗。【詳細】
秋季更易掉頭發？每天脫髮一百根以內正常
每到秋天，門診看掉頭發的人就會多一些。她們的特點是入秋以後每天掉的頭髮明顯增多，一個個愁眉苦臉：萬一掉光了怎麼辦?
這其實是一種比較普遍的季節性脫髮，尤其是在秋冬季，這個不是病理性的，一般不用太擔心。出現這種情況，過了一段時間適應了氣候就能恢復正常。
從細了講，掉發是因為氣溫降低以後，頭皮血管收縮，頭髮的營養供應減少了，另外皮脂分泌也減少，頭髮容易乾枯，所以每天的脫髮會比以前多。從粗了講，秋天萬物凋零，作為自然界的人，入秋後頭髮更容易掉，是符合自然規律的。
人在新陳代謝正常的情況下，平均每天都會脫落數十根頭髮，但很多人都發現，秋冬季節時脫髮會明顯增多。正常人每天脫髮在一百根以內是正常的，頭髮也是處於一個不斷生長和脫落的過程。這兒在掉，其他地方在長，處於一個動態平衡。秋季脫髮可能因為掉得多，長得慢，所以在一段時期內看上去頭髮會比較稀疏。
因為頭髮少，很多朋友尤其是女性的心情會受巨大的影響，而精神因素又會進一步加重脫髮的情況。所以，保持樂觀情緒是很重要的!
季節性脫髮的治療比較簡單，如果不急，就等自然恢復。如果想積極些，可以外用比如米諾地爾，口服一些中成藥以促進頭髮生長。總之，這一類型的脫髮是不用焦慮的。【詳細】
秋季進補注意9大禁忌
1、忌無病亂補
“無疾不吃藥，無病不亂補”應該是生活常識，現在人們生活好了，就總想著吃補品，“以妄為常”，反而動搖了身體的基礎，誘發現代疾病，或增加得病風險。所以在用藥物進補前，一定要先諮詢醫生，做到有的放矢，治病防病，且莫作得不償失，亂補生亂的事來。
2、忌恒補不變
“恒補”就是一直或長期服用一種補品。這是不科學的，一則效果大打折扣，二則副作用長期積累，會影響體內諸多平衡，至少有營養上的偏差而失去進補作用。所以，恒補也是得不償失的進補禁忌。
3、忌凡補必肉
肉的確是進補好食材，但不是時時都必須。肉食一多，就消化不良，久之，“三高”等很多疾病接踵而來。所以，補要根據身體狀況。其實，蘿蔔白菜都是很好的“補品”。
4、忌越貴越補
“物以稀為貴”是社會集體思想意識，放在養生上，就完全荒謬了。人類是靠眾多食材生存延續下來的，稀罕之物必有針對，就不是常規用途。所以常態養生食材，只有適宜或不適宜，沒有貴、賤之分。
5、忌重進輕出
有“進”，相應就要有“出”，吃進再好的補品，滯留不暢通，脾胃不運化，也就談不上“補益”了，所以進補先排毒。或者說，當脾胃消化和腸道排泄都正常時，才考慮進補，才能補出“益”來。
6、忌多多益善
任何補藥服用過量都有害。認為“多吃補藥，有病治病，無病強身”是不科學的。如過量服用參茸類補品可引起腹脹，不思飲食；過服維生素C可致噁心、嘔吐和腹瀉。
7、慕名進補
認為價格越高的藥物越能補益身體，人參價格高，又是補藥中的聖藥，所以很多人服用，但要注意的是，濫服人參會導致過度興奮、煩躁激動、血壓升高及鼻孔流血等症狀。
8、不分虛實
中醫的治療原則是虛者補之，不是虛症病人不宜用補藥，虛症又有陰虛、陽虛、氣虛、血虛之分，對症服藥才能補益身體，否則會適得其反。
9、以藥代食
藥補不如食補，重藥物輕食物是不科學的。殊不知許多食物也是有治療作用的藥物。如多吃薺菜可治療高血壓；多吃蘿蔔可健胃消食，順氣寬胸，化痰止咳；多吃山藥能補脾胃。日常食用的胡桃、花生、紅棗、扁豆、藕等也都是進補的佳品。【詳細】
