健康食譜

6款超有效蘋果減肥食譜 健康輕鬆吃出好身材

6款超有效蘋果減肥食譜 健康輕鬆吃出好身材

蘋果減肥食譜一:蘋果蛋餅

材料:蘋果2個, 雞蛋4個, 鮮奶100毫升, 糖25克。

做法:

1.將雞蛋打散,

加入鮮奶及糖攪拌;

2.將蘋果去核, 切成花片;

3.燒熱平底鍋, 加入油, 再將蛋漿倒入鍋中用小火煎;

4.將蘋果片鋪在蛋餅上, 待底部熟後再翻轉煎, 然後裝盤。

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蘋果減肥食譜二:蘋果玉米湯

材料:蘋果2個、玉米3只、雞腿一隻、薑一塊。

做法:

1.雞腿去掉皮下脂肪, 把雞腿跟加了姜的冷水一同煮到滾, 再撈出;

2.蘋果跟玉米切成塊, 把飛過水的雞腿和玉米、蘋果, 加上2000g的水一同下入鍋;

3.大火煮到滾, 再轉小火煲40分鐘就可以咯, 喝的時候再調味。

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蘋果減肥食譜三:優酪乳蘋果沙拉

方法很簡單, 但是對於愛喝優酪乳的你絕對是不可錯過的, 蘋果單吃太單調, 不如把蘋果切成塊, 然後把你愛喝的優酪乳淋上去, 簡單的做個優酪乳蘋果沙拉, 既美味又可以達到通便的效果。

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蘋果減肥食譜四:蘋果金桔飲

材料:蘋果1個, 金桔15個, 胡蘿蔔100克, 蜂蜜適量。

做法:

前3味洗淨, 切碎, 榨汁待用, 將果汁入鍋煮沸, 調入蜂蜜即可。

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蘋果減肥食譜五:蘋果山楂棗粥

材料:蘋果1個, 山楂(幹品)15克, 大棗10枚, 粳米150克。

做法:

蘋果洗淨, 去皮核切碎, 與淘洗乾淨的山楂、大棗、粳米一起, 加水煮成粥即可。

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蘋果減肥食譜六:蘋果生地蜜飲

材料:蘋果1個, 生地黃15克, 蜂蜜30克。

做法:

生地黃煎水取汁200毫升。

蘋果洗淨, 去皮去核, 切碎, 榨汁, 加入生地汁, 調入蜂蜜即成。

早晚溫服。 具有滋陰補虛、潤腸通便、清熱除煩的功效。