蔬菜水果沙拉怎麼做

現在人都喜歡健康的生活方式， 在平時的飲食上也是很注意的， 特別是喜歡吃一些對身體好的食物， 蔬菜沙拉， 水果沙拉， 大家應該都喜歡吃吧， 特別是蔬菜沙拉的營養是更高的， 這樣的吃法也能夠很好的保留蔬菜的營養， 做這樣的美食當然少不了沙拉醬了， 下面我們看看蔬菜水果沙拉怎麼做。

蔬菜水果沙拉

材料

嫩菠菜葉（一杯容量為250毫升）8杯， 紅洋蔥半個， 桔子罐頭1聽， 蔓月梅幹1.5杯， 烤過的甜的切片杏仁1杯， 碎羊乳酪1杯， 沙拉醬

做法

1、嫩菠菜葉（一杯容量為250毫升）8杯， 紅洋蔥半個， 切成片， 按紋理一圈圈剝開。 桔子罐頭1聽， 濾掉汁水， 往沙拉碟中倒入菠菜。

2、依次放上紅洋蔥、桔子罐頭、蔓月梅幹、杏仁和羊乳酪。 倒上沙拉醬混合， 即成。

優酪乳水果蔬菜沙拉

材料

蘋果1個(約150克)， 葡萄20粒， 黃瓜半根， 番茄1個(100克)， 優酪乳250克， 蜂蜜1茶匙

做法

1、所有食材去皮切成小塊。

2、倒入優酪乳和蜂蜜攪拌一下即可。

小訣竅

1、食材即你所選， 什麼水果和可生食蔬菜均可。

2、對麵粉水清洗葡萄， 又快又乾淨。

蔬菜沙拉

材料

主料：圓白菜200克， 番茄80克， 黃瓜60克，

輔料：青椒30克， 洋蔥（白皮）30克，

調料：沙拉油15克， 鹽2克， 檸檬汁20克， 蜂蜜10克

做法

1.把所有準備好的材料（圓白菜、番茄、小黃瓜、青椒、洋蔥）分別洗淨， 包心菜、番茄切片， 青椒、洋蔥切環片。

2.把切好的材料混拌勻， 放在盤子中， 備用。

3.最後， 把所有的調味料（沙拉油、鹽、檸檬汁、蜂蜜）混合， 攪拌均勻， 淋在蔬菜上就可以了。

小訣竅

食物相克：

番茄：番茄忌與石榴同食。

蔬菜水果沙拉怎麼做， 大家應該知道了吧， 其實它的做法是很簡單的， 很多的蔬菜和水果都能夠做成沙拉， 而且味道都會不錯， 最常見的用做蔬菜沙拉的就是紫甘藍，