看到美味秒變吃貨？3種方法教你擺脫暴飲暴食

原標題：看到美味秒變吃貨？日媒介紹3種方法教你擺脫暴飲暴食

【環球網綜合報導】人生苦短， 看到美味佳餚吃貨總是難以控制自己， 事後苦惱該怎麼辦呢？據日本“美LAB”美妝網站報導， 其實我們只需要做一些小小的改變， 改掉暴飲暴食的習慣。 就可以還自己一個健康的身體。

學會慢慢吃飯

吃東西要細嚼慢嚥， 延長吃飯時間， 可以刺激飽腹中樞。 一碗飯吃20分鐘， 使胃腸產生飽腹感， 就不會在感到饑餓再去吃多餘的飯了， 間接的達到了我們控制飯量的效果。

多吃蔬菜身體好

眾所周知， 多吃蔬菜有利於身體健康，

吃飽再去買買買

在感到饑餓的時候去買東西， 自然會對食品目不轉睛， 所以在吃飽的時候去買東西吧!因為剛吃過飯， 所以不怎麼容易被食品吸引， 增加對美味的抵抗力。

平時也可以採用小的碗盤吃飯， 用這種方法蒙蔽自己的食欲也不失為一種好方法。 (王妍 王歡)