熬夜如何快速恢復精神呢？

熬夜是加快衰老的導火線。 如果晚上常常加班熬夜到很晚,第二天起來一定會感到全身疲勞不堪,做事無精打采,工作效率也會大大降低,甚至還會產生很嚴重的黑眼圈,最嚴重的還有可能導致記憶力下降,特別是對於正在成長中的學生們如果總是晚上熬夜玩遊戲,學習成績一定會下降。 那麼, 熬夜如何快速恢復,就讓小編帶大家去看看有哪些小妙招。

7點整：鬧鈴一響就起床

美國斯坦福大學睡眠研究中心臨床專家查德·羅奧弗博士表示， 失眠者最大的錯誤就是早上賴床， 以保證8小時睡眠。

其實， 早上睡懶覺容易推遲生物鐘， 使晚上更難入睡， 造成惡性循環。 建議即使晚上睡得很晚， 早上也要按時起床， 然後通過午睡來補充睡眠。

7點10分：到窗邊站一會兒

美國賓夕法尼亞大學睡眠與迴圈神經生物學研究中心專家邁克爾·格蘭德納博士表示，

建議起床後， 將窗戶打開， 在窗邊享受一下陽光， 清爽的空氣還會使人瞬間精神。 冬天太陽升起的較晚， 早上不妨將房間燈全部打開， 以彌補陽光的不足。

7點半：聞聞咖啡香

韓國研究發現， 不愛喝咖啡的人， 聞咖啡香氣也可提高警覺度。

7點45分：喝杯水， 吃早餐

早晨醒來後喝一杯水， 可提高警覺度， 消除疲勞感。 醒後1小時左右吃早餐(最好是燕麥片加點葡萄乾)可提高能量， 讓腦子更好使。

不知道上面的小妙招你學會了幾點,不過一定會都會幫你解決掉熬夜帶來的悲痛。 除此之外,小編建議上班族們在午夜熬夜時,來一杯溫熱的酸牛奶會更好的。 在悠閒的週末,不要呆在家裡玩遊戲,跟朋友們出去散散步,聊聊天,釋放一下緊張的情緒,晚上早些入睡,其實早睡也是可以減肥美容的。