運動後泡“湯”緩解疲勞？謹記錯誤觀念不要犯

大家愛泡溫泉， 多誤以為“泡湯可以促進血液迴圈”， 但事實上， 泡湯主要好處是在於能讓人心情放鬆， 具有紓解壓力的效果， 同時兼具水療複健，

使關節酸痛或肌肉緊繃情況獲得改善。

泡湯安全要顧　不宜過久過熱

基本上， 患有心血管疾病（含中風）的患者， 或年紀越大的人都不宜泡湯， 更不宜久泡， 而三高族群， 如高血壓、糖尿病者， 泡湯的時間不宜過久；另泡湯的水位越高， 影響越大，

建議可泡膝蓋以下， 或單純泡腳， 影響性會較低。 同時， 年紀太大、有骨質疏鬆狀況等， 在濕滑浴場中易有跌倒風險的人， 宜儘量避免泡湯。 建議若想要促進血液迴圈， 可快走搭配間歇性衝刺的短跑， 是最安全的方式， 而不適合跑步者， 走路甚至逛街， 也可以達到同樣的效果。

酒醉泡高溫湯　易引起腦中風

泡湯太久容易血管擴張、血壓會降低， 甚至造成抽筋痙攣， 常有心血管疾病患者泡湯暈倒、暈眩送醫， 因此， 不鼓勵高血壓患者泡湯。 另很多人喜歡在吃飽喝足後， 直接去享受泡湯浴， 但這樣的行為對身體是非常不好的， 因為泡湯或是泡溫泉， 會引起大量血液由體內流向體表， 剛用餐完去泡湯容易引起消化機能障礙。 而饑餓空腹時身體疲勞， 會引起虛脫噁心， 建議吃飯後小睡歇息後再去泡湯。 另外， 出去玩用餐興致高常會多喝幾杯酒， 以為喝酒去泡湯會更舒服， 但其實酒醉時泡高溫湯可能會導致腦溢血， 建議還是等酒醒後再去泡湯。

泡湯解疲勞　錯誤觀念不要犯

很多身體疲勞的人想靠泡湯來緩解， 但其實太過疲累時泡湯， 非但沒辦法消除疲勞， 反而會讓肌肉得不到所需的血液來排除肌肉中的老舊廢棄物， 建議稍作休息待體力回復後再泡溫泉。 特別是， 因為劇烈運動而身體疲勞的人， 不要在運動完後馬上泡高溫湯，

這樣很容易引起休克現象， 建議隔半小時後再去泡湯。 此外， 若是熬夜或睡眠不足時， 也要避免直接泡高溫湯。 泡湯溫度接近體溫才能達到放鬆身心的效果。