導致女人便秘的4大原因 對症下藥遠離便秘困擾

1、該排便的時候不排， 總是忍著

早上起來隱隱約約感到有了便意， 本來想坐在馬桶上從容大便的， 可是一看表， 上班就快要遲到了，

支招：一次又一次地放棄排便， 大腸對發出的便意信號反應會越來越遲鈍， 漸漸地就沒了便意了， 嚴重的甚至沒有排便欲望了。 因此， 若感到便意就應立刻去解決。

2、總是拿著書或報紙如廁

有些人喜歡在上廁所的時候看書或是報紙， 雖然看報紙是很悠哉， 但10分鐘以後， 如果你還坐在馬桶上， 就會給肛門造成不必要的壓迫， 肛門的健康就是這樣被破壞的。

支招：排便時間最好控制在3分鐘以內， 從坐到馬桶上， 到排泄完畢。 超過這個時間， 如果用力就很容易患上痔瘡。

3、經常穿束腰腰帶或塑身衣

研究調查發現， 吃同樣的食物， 同樣的量， 穿束腰帶的女生的排便量要比不穿束腰帶的女生少很多。 原因在於緊身衣鈍化了副交感神經。

支招：便秘嚴重的女性， 儘量最好不穿緊身衣， 尤其是睡覺的時候， 更不要給身體太多的束縛。

4、平時很少喝水

若我們的身體缺水， 大便中的水分就會被大腸吸收出去， 大便就會變得乾燥。 硬結的大便很難潤滑地通過直腸和肛門， 從而造成排便的痛苦， 給肛門造成傷害， 引起肛裂等不良症狀。

支招：便秘患者每天最好能喝8-10杯水。 特別是早晨起來， 空腹喝一杯溫水， 可以喚醒大腸， 刺激胃腸的反應。 大便的70%都是水分， 充足的水分攝取， 能有效改善便秘症狀。