國外專家總結瘦身8妙招

女孩子減肥總是三天打魚兩天曬網的， 很少有能夠持之以恆的， 這是什麼原因？首先小編想到的就是現在人們生活太快了， 根本沒有那麼多的精力來把心思用在減肥上面， 常常都加班到深夜， 全天的時間都在單位渡過， 怎麼能專心減肥？其次， 現在女孩子普遍都比較懶， 面對形形色色的食物總是抵抗不住誘惑， 食物不講究正確吃法當然減肥也是沒有用得了。 今天來看看國外專家總結的8種減肥妙方， 肯定適合你。

1.用另外一隻手吃飯。

若你平時吃飯都用右手， 不妨試試改用左手。 因為不習慣， 吃東西的速度就會變慢， 攝取的熱量也會降低。

2.吃點辣椒。

辣椒可幫助提升身體新陳代謝， 燃燒脂肪。

3.在安靜的地方用餐。

嘈雜的聲音會刺激人的神經系統， 讓人心跳加速、血壓升高， 更容易感到饑餓， 從而吃進更多東西。 因此， 可選個安靜的地方， 在無壓力的環境中用餐。

4.握拳30秒。

研究指出， 握拳這個動作與肌肉耐力有關， 可間接提升人的意志力。 因此， 想吃東西時就握拳30秒， 有助降低食欲。

5.吃帶皮蘋果。

美國愛荷華大學研究發現， 蘋果皮中富含熊果酸， 可增加肌肉及棕色脂肪量， 使身體燃燒熱量， 對抗肥胖。

6.早餐可吃甜點。

早晨人體新陳代謝最旺盛， 也最適合消耗高熱量的食物。 若愛吃甜點的人， 改在早上食用， 不但不容易發胖， 還可幫助減肥。

7.每一口嚼15~20下。

日本研究人員發現， 吃東西一向很快的人， 不但吃進去的熱量多， 而且比一般人更胖。 細嚼慢嚥不但能幫助腸胃消化， 還能讓人較容易有飽腹感。

8.用小盤子、大叉子吃飯。

相同分量的食物， 若使用大盤子吃， 進食者會覺得分量未達到平均量，

在生活中有一種現象， 那就是胖子和瘦子都是一起去吃飯， 吃同樣的食物， 為什麼就會出現胖瘦之分呢？這種情況就是因為每個人的體質不一樣， 對營養的攝取也不一樣。 因此， 建議肥胖的MM最好不要和身材嬌好的MM吃同樣的食物。 此外， 記得每天吃飯之前一定要先喝一些湯， 然後再吃青菜， 最後才吃飯。 這樣就不會導致熱量過度的進入到身體當中， 對減肥也是很有幫助的。