瑜伽球初學者簡單動作
近幾年來瑜伽非常的流行， 尤其是很多女孩子喜歡做瑜伽， 既能夠達到很好的塑形作用， 也有很好的減肥的效果， 在緩解心理壓力， 調整身心方面都能達到一定的作用， 瑜伽的鍛煉方法比較多， 比如說可以使用瑜伽球， 這是一種便於操作的健身方法， 我們來瞭解一下瑜伽球初學者簡單動作有哪些?
瑜伽球初學者簡單動作
初次接觸瑜伽球， 覺得瑜伽球很好玩， 就像小朋友玩皮球一般， 激起你的童心童趣。 接觸瑜伽球， 內部充氣的部分與人體的各個部位接觸起到一定的按摩作用， 全身的血液開始運動起來。 瑜伽球並非一開始就有， 聰明的瑜伽創始人利用圓特有的平衡柔韌性， 創建了一種新興的操作， 對於身體的延伸有一定的輔助作用。 一些美美專門用瑜伽球來鍛煉， 增加身體的平衡性， 對於小腦的發育有一定的促進作用。
動作一：平躺起身式
動作要領：雙腳踩在瑜伽球上， 緩慢抬起臀部， 中慢慢向上弓起。 鍛煉腹部， 臀部、腿部肌肉的平衡。
動作二：仰臥划船式
動作要領：平躺在瑜伽球上， 雙手握住啞鈴， 做屈腿動作。
動作三：側身下壓式
動作要領：將一條腿放在瑜伽球上， 身體向一側彎曲。
動作四：仰臥旋轉式
動作要領：身體平躺在瑜伽球上， 左右旋轉， 注意掌握平衡。
針對腹部、背部、腰部等主要部位， 瑜伽球有科學而有效的動作。 播放舒緩的音樂， 慢慢伸展身體， 呼氣吸氣， 保持平穩， 令肌肉放鬆。 鍛煉瑜伽球可以消耗脂肪。 專注於身體的每一個細胞， 減輕精神壓力。 在瑜伽分類中， 是不是瑜伽球更顯得有趣味性， 瑜伽球可以用來鍛煉身體的平衡感， 對肌肉有一定的把握能力， 使的身體更加柔韌。 利用瑜伽球， 伸展身體， 不但能不會覺得肌肉酸痛， 就像按摩一般舒服。
不過， 一般剛接觸瑜伽球有點力不從心， 需要多多熟悉和訓練。 結合瑜伽球進行緩慢的運動， 可以使身體各個部位的肌肉得到有效的按摩、放鬆， 減少疲勞感。 斷纜的時間長了， 就會達到爐火純青的地步， 伴著悠揚的樂曲， 感受身體每一個細胞， 舒緩工作帶來的疲勞。
