睡前兩秘訣延壽十年
睡前兩秘訣延壽十年
每天睡前搓腳， 可起到促進氣血運行、舒筋活絡、平衡陰陽的作用。 先用40℃溫水泡腳20分鐘， 然後左手握住左腳背前部， 用右手沿腳心上下搓100 次， 達到腳心發熱；再用右手握右腳， 用左手沿腳心上下搓100次， 搓的力度大小要以自己舒適為宜。 搓腳的同時要活動腳指， 大拇指是肝、脾兩經的通路， 多活 動大拇指可舒肝健胃、增進食欲。 搓腳後由於毛細血管處於擴張狀態， 體溫稍有升高， 別用冷水洗腳。
梳頭養生已是老話， 女性朋友如能堅持在睡前每天梳頭， 則可事半功倍。 古醫學家探明頭部穴位較多，
