上班站12個小時腳好痛

由于工作中的原因很多人工作是需要站著的， 并且可能時間十分長， 比如有的人一站便是12鐘頭， 可能對足部造成的疼痛， 處理的方式是最關注的事兒。 那麼， 工作站12個鐘頭腳好疼該怎么辦？

1、站起時， 不必老用兩腿一起支撐點全身凈重， 可有一定的偏重于， 讓兩腿交替歇息。 能夠 踮起腳來， 讓腳跟一起一落活動， 或做小腿肚的踢腿運動， 此姿勢能造成腿部肌肉明顯收攏， 降低靜脈血液堆積。

2、下午夜里歇息時將腿抬高15―20公分， 這般可推動腳部血液循環系統。

3、每天晚上睡覺前， 要培養用開水冼腳的習慣性， 不宜涼水冼腳。 用開水冼腳， 能緩解疲勞， 有益睡眠質量， 更能活血化瘀。

4、游水是預防靜脈曲張的最好運動方式之一， 由于這時身體工作壓力獲得緩解， 而水的壓力則有利于提高血管延展性。

5、腿部按摩， 雙手各自放到小腿肚兩邊， 由腳踝部向膝蓋骨，

6、建議墊一副兼容腳型的功能鞋底， 能出示適當的承受力， 緩存波動， 改進腳底壓力分布， 消除疲勞。

7、宜口味淡而頗具營養成分， 多吃新鮮水果、新鮮水果等， 可選擇食山楂果、油菜子、赤小豆等活血化瘀之品， 還可選擇食牛羊肉、牛肉、雞脯肉等溫性食物， 以溫疏通經絡。

長期站起有哪些傷害？

1.造成靜脈曲張

人的小腿肚擁有 豐富多彩的靜脈互聯網， 以抵抗作用力的功效。 長期的站起會使下肢靜脈工作壓力提高， 造成 靜脈擴大， 靜脈心臟瓣膜關閉不全， 進而造成血液反流。 這個時候， 人便會覺得腿較為累， 實際上這只是是—個現象。 小腿肚內部運流的血液沉積在下肢靜脈中， 使血管澎漲， 盤曲形變， 造成靜脈曲張。

2.產生靜脈血栓

長期站起造成 靜脈曲張， 因為曲張的靜脈內血液速率遲緩， 輕度創傷就會有可能產生靜脈血栓， 掉下來的靜脈血栓進到呼吸系統會造成肺栓塞， 可嚴重危害性命。 比較嚴重怒張的靜脈能夠 裂開流血， 出血大、速度更快，

3.引起病發癥

長期性血液受阻會使組織營養不良， 出現委縮與色素沉著等退行性變改變， 造成皮膚免疫力下降， 高并發皮炎、濕疹等皮膚病變。 并且它非常容易高并發亞急性淋巴管炎、血栓性靜脈炎， 可出現腫脹、硬塊、發脹等病癥。

4.影響美觀大方

一些人小腳部的血管突顯， 像長蟲一樣纏繞， 便是久站造成的靜脈曲張。 腳部出現那樣的下肢靜脈曲張后不但影響美觀大方， 還會繼續造成下肢困乏、水腫與肌肉痙攣等病癥。