夏季為何老犯困 試試這樣吃

很多人在夏季的時候老是很容易犯困， 特別是上班族。 那麼你知道你為什麼每次在夏季的時候都會犯困嗎？夏季犯困的話你需要如何來緩解呢？今天小編跟一個養生專家偷偷的學來關於這個方面的知識。 如果你想瞭解的話， 就一起跟隨小編來瞭解瞭解吧。

夏季易犯困的原因

1、晝長夜短

因為到了夏季的時候， 基本都晝長夜短的時候了。 而我們在夏季的時候通常都是比在冬季的時候晚睡早起， 明顯的導致睡眠不足。 並且在早上上了一天班的時候， 我們就會感覺到身體非常的疲憊。 特別是吃完午飯以後， 就更容易犯困。

2、高溫天氣出汗多

夏季是屬於一個高溫的季節， 在這個季節如果你沒有空調或者電風扇24小時陪伴的話， 估計你不出5分鐘就全身都是汗水。 所以夏季的時候就比較容易出汗。 夏季出汗的話會讓我們導致身體變得非常的疲憊，

3、飲食清淡

夏季的時候很多人都胃口不太好， 基本都吃得很清淡， 從而導致體內所需要攝取的營養不夠。 而我們工作的時候是需要消耗我們的能量。 平時的攝取量不足就會讓我們感覺到沒有精神， 引起犯困的現象。

夏季犯困吃什麼提神

1、茶

大家都知道如果犯困的話是可以喝茶來緩解的。 這個是因為茶裡面含有咖啡因。 而咖啡因是具有強烈提神的效果。 所以說喝茶的話可以幫你提高精神， 不再犯困。

2、咖啡

上面說了， 咖啡因是具有能夠提神的效果， 所以說咖啡肯定也是具有提神的效果。 但是平時的時候不要喝太多的咖啡了， 因為咖啡喝太多很容易導致不孕，

3、香蕉

香蕉是含有非常多的鉀元素， 而鉀元素是屬於高能量的一種營養物質， 平時的時候在辦公桌上放一些香蕉， 等你犯困的話就吃一根香蕉來提提神。

4、生薑

吃生薑是能夠讓我們身體產生所謂的內熱， 而這能幫助我們增強免疫力。 並且生薑還具有提神、消除疲勞等功效。 也是能夠緩解犯困症狀的食物。

5、胡蘿蔔

在夏季容易犯困的人大部分都是一些缺鐵性貧血的人群。 所以在夏季要緩解犯困的話就可以適當的補血。 而胡蘿蔔就是具有非常強大的補血功效。 （（www.99.com.cn）專稿， 如需轉載請注明出處。 ）