怎麽瘦肚子最好呢

很多人肚子上有很多的贅肉的， 這是因為生活中的一些習慣， 比如說長期坐著， 而且吃了飯不運動的， 長期喝酒喝出啤酒肚的， 都會導致肚子上有贅肉的事情發生的， 很多人都在為怎麼減肚子而煩惱著， 因為平時不怎麼運動腰部， 下面有了怎麽瘦肚子的方法大家都不用愁了。

◆一、如何減去腹部脂肪： 許多上班族由於長時間坐在辦公室， 缺乏運動， 很容易堆積脂肪在腹部的位置， 而腹部脂肪屬深層脂肪， 要有效解決， 需要多方面的配合；

1. 要改變飲食習慣。 吃完飯後不要立即坐下或趴睡， 最好能保持站立的形式， 可以選擇散散步或整理一些東西。 如此除了減少脂肪堆積外， 還能幫助消化。 因為飯後30分鐘內， 如果保持不動的狀態， 最容易形成腹部脂肪。

2. 走姿和坐姿要正確； 走路時要抬頭挺胸、擺動手臂。 常環抱手臂在胸前， 腹肌沒有出力， 容易突起。

而且擺動手臂走路， 不僅消耗更多的能量， 看起來也格外有精神。 而坐下時， 也要讓脊背打直， 不要將彎腰或挺腹， 如此才能訓練腹肌， 使腹肌有力而不易松垮。

3. 要配合運動； 搖搖呼拉圈或隨時做一做仰臥起坐、伸伸懶腰， 都能逐漸消除腹部脂肪， 且使腹肌日益結實而不易再堆積脂肪。

◆二、如何減去肚子的脂肪： 許多上班族由於長時間坐在辦公室， 且缺乏運動， 很容易堆積脂肪在腹部的位置， 而腹部脂肪屬深層脂肪， 要有效解決， 需要多方面的配合。

首先要改變飲食習慣， 吃完飯後不要立即坐下或趴睡， 最好能保持站立的形式， 可以選擇散散步或整理一些東西， 如此除了減少脂肪堆積外， 還能幫助消化， 因為飯後30分鐘內， 如果保持不動的狀態，

最容易形成腹部脂肪。

再來就是走姿和坐姿要正確， 走路時要抬頭挺胸、擺動手臂， 常環抱手臂在胸前， 腹肌沒有出力， 容易突起， 而且擺動手臂走路， 不僅消耗更多的能量， 看起來也格外有精神。 而坐下時， 也要讓脊背打直， 不要將彎腰或挺腹， 如此才能訓練腹肌， 使腹肌有力而不易松垮。 最後就是要配合運動， 搖搖呼拉圈或隨時做一做仰臥起坐、伸伸懶腰， 都能逐漸消除腹部脂肪， 且使腹肌日益結實而不易再堆積脂肪。

一般坊間很多瘦身霜， 使用後大都只能幫助體內排除水份， 無法真正消除脂肪。 甚至有許多瘦身霜， 添加號稱能分解脂肪細胞的Aminophylline， 並且可以讓使用者馬上見效。 事實上， 至今並沒有相關的臨床研究可以證實Aminophylline能分解脂肪，

因此想要減除身上多餘的脂肪， 還是從飲食和生活習慣來改善， 才是正本清源之道。

上面的這些方法就是關於怎麽瘦肚子的一些方法了， 其實肚子上有肉和我們平時的坐姿， 和飲食後不運動有直接的關心， 那麼我們平時的時候一定要注意要配合合理的運動， 還有規律的飲食習慣， 走路的時候要抬頭挺胸的， 這樣的話才能有效的預防肚子上長肉的現象。