4招快速瘦手臂瑜伽動作 簡單甩肉告別惱人拜拜肉

瘦手臂瑜伽動作一：

首先站立在地面上， 雙腳打開至肩寬， 膝蓋稍微彎曲， 上半身前傾20度， 保持腰部和背部挺直的狀態， 讓雙手向後側面打開，

瘦手臂瑜伽動作二：

身體站立在地面， 抬頭、挺胸、收腹， 將雙手向兩側舉起， 手肘部分彎曲， 前臂和上臂成直線， 慢慢的向頭頂上後方推去， 在做動作的時候保持關節微屈， 將此組動作連續做3組， 每次15次。

瘦手臂瑜伽動作三：

讓身體仰臥在地面上， 讓一側的小臂和大臂成直角， 用大臂夾緊身體， 以肘關節為中心， 小臂儘量向外旋轉， 當手臂感到酸軟和疼痛的時候就可以恢復到原始動作， 然後再換另一側的手臂進行練習， 每次練習20次， 堅持每個手臂練習4組。

瘦手臂瑜伽動作四：

以自然的姿勢站立在地面上， 雙手向外打開，